目前许多男性朋友面临着巨大的压力，在性生活中可能会遇到勃起困难的问题，持久能力也会受到影响。因此，我们都应该尽量采取正确的方式进行锻炼，锻炼是一种安全有效的改善途径。那么，有哪些方法可以提高男性的性持久能力呢？

1、每天都要坚持进行体育锻炼

如果男性朋友对自己的耐力或勃起状况感到不满意，就应该坚持适度的体育锻炼。通过锻炼，可以增强身体素质，对提高性能力也有很好的效果。现在很多男性都非常忙碌，经常加班或熬夜，往往无暇运动，导致身体素质逐渐下降，肌肉比例大幅降低，甚至可能导致肥胖，影响耐力。但通过适当的运动，每天坚持30分钟到1小时的有氧运动，情况就会明显改善，提高抵抗力和免疫力。

2、俯身俯卧运动

男性朋友需要双腿跪在毯子上，双手自然放在身体两侧，重心集中在脚踝上，保持身体上半身品质，膝盖弯曲90度处。身体和大腿成一直线，缓慢向后倾斜约10厘米，保持3至5秒，然后缓慢回复，反复进行可增强肌肉力量，让男性在性爱中更持久。

运动时，需要结合内在方法进行调理。比如久勃金根是一个有效改善阳痿和早泄的选择。它含有牡蛎粉、玛卡粉、人参、黄精和山药等成分，有助于增强男性的持久力和改善肾虚问题。现今很多男性缺乏持久力的主要原因在于肾虚，使用这种产品可以从根本上调理肾虚问题，进而增强持久力。

长期服用勃起功能增强产品可以帮助缓解疲劳，对治疗阳痿早泄也有益处，因为其成分中的许多草药对此有所帮助。因此，使用这种产品可以有助于提升男性朋友的性生活质量，改善阴茎勃起和耐力水平。结合以上的一些锻炼，效果会更加明显。

提升免疫力和抵抗力，需要选择正确的方法。同样，想要提高男性持久力和性能力，也要选择适宜的方式。希望这些信息对大家有所帮助。男性朋友们需根据个人状况调理，因每人情况不同，处理方式也应视情况而定。若持久力下降是由某些疾病引起，应前往正规医院就诊。