怀孕一个月是孕妈咪们最容易出现不适感的时期，身体状况尚未被完全适应，与平时不同的饮食习惯增加了孕妈咪的不适可能。因此，更需要遵循营养科学的原则，合理搭配食物。以下是初期怀孕一个月孕妇可随时参考的"饮食指南"：

建议准妈妈们在每顿饭的食物搭配方面，以保持营养均衡为首要目标。多摄入蛋白质、矿物质、维生素等身体必需的营养元素。建议增加新鲜蔬菜、水果和粗粮等植物性食物的摄入量，这些食物不仅可以提供膳食纤维，促进排便，还有助于肠道益生菌的生长。同时，每餐应适量摄入动物蛋白质，可选择牛奶、鱼肉、鸡蛋等食物。

怀孕初期时，应该避免食用一些食物，以保护胎儿的健康。其中一个重要的注意事项是不要食用生肉或未经充分烹饪的肉类，因为这些食物可能含有细菌或病毒，对孕妇和胎儿都有不好的影响。此外，也应该避免食用太咸、太酸或太辣的食物。

怀孕一个月的准妈妈也要适当补充维生素，因为维生素对胎儿的成长发育至关重要。当然，怀孕期间增加水果摄入也是不错的选择，但蔬菜中的营养成分更加丰富。因此，建议孕妈多摄入一些富含维生素C的蔬菜，比如菠菜、箭竹笋、春笋和樱桃番茄，来满足孕期对维生素的需求。

总的来说，怀孕一个月应该注意的饮食事项不仅包括以上几点，还应该养成良好的饮食习惯，少饮酒、不吸烟等，以确保不会对孕妇和胎儿造成不良影响。同时，每天保持饮食多样化，适当增加营养，让身体在孕期获得充足的营养补充。 相信只要孕妇们注意这些饮食禁忌点和保持基本营养平衡，就可以让孕期保持健康愉悦，促进胎儿生长发育，最终迎接更加健康幸福的出生。