怀孕的第一个月对孕妇非常关键，这个时候准妈妈们应该吃些什么来增加营养呢？是不是吃得越多越好呢？

怀孕一个月时，特别需要补充叶酸、铁和蛋白质这三种营养。因为这三种营养在胎儿最初的三个月发挥着关键作用。叶酸的摄入可以降低宝宝患脊柱裂的风险，摄入含铁食物可以预防缺铁性贫血，而蛋白质则有助于确保充足的营养供给。

那么哪些食物含有叶酸呢？通常是含有叶子的蔬菜，比如青菜、卷心菜、柑橘和香蕉等。而含铁的食物种类繁多，包括瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋和豆类等等。需要注意的是，在摄入含铁食物时要避免与茶、咖啡、牛奶等一同食用，否则会影响铁的吸收。蛋白质可从鱼类、乳制品和肉类等食物中获取。

有些孕妇在月经周期末期早晨会感觉到恶心，这时可以食用一些苏打饼干，并喝温热的牛奶，能够减轻恶心的症状。