许多男性性爱时都会碰到早泄问题，这不仅会损害性生活质量，还会导致情感上的不适。因此，掌握射精控制技巧十分关键。以下介绍几种锻炼方法，能帮助男性延长性行为时间，增添性生活乐趣。

阴囊周围的肌肉叫做會陰肌，是延長性愛時間的重要肌肉之一。鍛鍊這組肌肉可以增加性愛時的耐力和刺激，讓男性更能夠控制射精。具體鍛煉方法是：收縮會陰肌2-3秒，然後放鬆2-3秒，每天重複30次左右。逐漸增加收縮和放鬆的時間，達到1-2分鐘以上的效果。

大黄树是一种生长在南美洲的植物，传说可以有效延长性行为时间。在使用前务必向医生咨询。使用方法为先将树皮煮沸，冷却后饮用。请注意，此方法不适合有肝脏、心脏、肾脏疾病的患者，同时需注意使用剂量。

进行深呼吸可以放慢心跳、降低血压，增加氧气供应，有助于男性保持冷静。性爱时采用深呼吸有助于减轻焦虑和增加快感，调整呼吸频率能让人达到极为舒适的状态，更好地控制射精的时机。

延缓射精是一项需不断练习的技能，需要耐心和努力。上述几种方法有助于男性控制射精，延长性行为时间，提升性生活品质和乐趣。