脸色暗淡，没有光泽，显得没精打采，想要焕发神采，不妨尝试以下这些食疗方法。

1、黑眼圈的原因可能是肾气不足，导致阴液流失

飥疗：用栗子炖白菜

烹饪方法：取200克生栗子，去壳后切成两半，然后用适量的鸭汤煮至熟透，加入200克白菜条，再撒少许盐和味精，待白菜煮熟后勾芡。鸭肉具有滋阴补虚的作用，栗子能健脾补肾，白菜则具有补阴润燥的功效，综合起来使肤色看起来明亮红润。

2、面色苍白，可能是气血不足

蜜汁花生枣，食疗之选。

材料和做法：将100克红枣和100克花生米用温水浸泡后，放入锅中，加适量水，用小火煮至软烂。然后加入20克蜂蜜，煮至汁液浓稠后关火。也可用高压锅煮约30分钟，蜂蜜可在花生米和红枣变软后加入。红枣有补气作用，花生米有补血作用，花生米还具滋润功效，蜂蜜补气，综合各种功效能使脸色红润。

3、皮肤粗糙不细腻：这是因为阴血不足，在燥热体质中会表现出来

飥疗：笋烧海参

做法：将泡发的水海参200克切成长条，与新鲜笋或泡发笋100克切片一同放入锅中，与瘦肉一起煎熟后，加入适量盐、味精和料酒，勾芡后即可享用。海参有滋阴养血的作用，竹笋有清热解暑的功效。综合起来能让皮肤变得柔嫩光滑。

4、面色泛胖型：有阳虚，肾阳不足，水湿上冒于面部

食疗：用海米炒油菜

做法：将200克油菜洗净切成长条状，用油炒。然后加入温水泡软的509克海米，倒入适量鸡汤翻炒至熟，加适量盐、味精，勾芡后即可食用。油菜有利尿消湿之效，海米补益肾阳，鸡汤则补虚益气。这些综合作用有助于减轻面部浮肿。

5、面容皱纹较多的类型：由于脾胃虚弱所致

飥疗：综合山药泥

制作方法：将500克鲜山药或马铃薯煮熟后去皮，压成泥状并挤压成团状饼，然后在饼上放核桃仁、红枣、山楂、青梅等果实，放入蒸锅蒸约10分钟，最后淋上蜂蜜。山药有补益脾肾之功效，核桃仁有益肺肾润燥健脑之效，红枣可以补气养血。综合功效使皮肤皱纹舒展，柔滑润泽。