作为男性，学会延缓射精是至关重要的。以下是一些常用的穴位按摩方法，可帮助男性实现自如控制，提高性愉悦感并延长性生活时间。

穴位按摩是一项简单又有效的方法，有助于男性控制射精。以下列出了几个常用的穴位，通过按摩可以减弱感官刺激，延长性行为时间：

1、阴蒂：男性身体上在下阴茎和肛门之间的凹陷部位，轻轻用食指和中指按摩，每次按压20秒后再放松，重复3-5次。

2、关元穴：位于脐下三指距离处的凹陷，用拇指按压20秒后放开，重复3-5次。

3、极穴：位于會陰和陰囊之间，用拇指和食指輕輕按壓这个地方10秒钟，然后放開，重复多次。

深呼吸技巧是一种自我管理技术，通过控制呼吸来帮助调节情绪和性兴奋。有规律的呼吸可以使身体放松，在情绪愉悦的状态下延长性生活时间：

1、找一个舒服的姿势，比如平躺、仰卧或者坐姿。

2、进行3次深呼吸，慢慢地吸气并用力将气体呼出。

3、在性行为时，通过深呼吸来减缓情绪、放松身心，从而延长性爱的持续时间。

进行身体训练是一种提高耐力和射精控制技巧的方法。定期锻炼可以增强肌肉，有助于男性更容易控制射精：

1、锻炼耻骨肌: 耻骨肌是维持硬度的关键。训练耻骨肌可以帮助控制射精，可通过缓慢的收缩和舒缓的放松进行，每天练习5-10分钟。

2、增强体力：增强耐力是控制射精的另一个关键因素。可以通过跑步、游泳、健身等运动方式来增强体力。

3、放松身心：当你感觉快要达到性高潮时，可以尝试放松肌肉，让身体变得更轻松，以延长性交的时间。

以上列出了几种可以帮助男性延迟射精的方法。每个人的情况各有不同，可以根据自身需要选择合适的方式，从而提高性福度。