男性持久度不佳的因素有哪些呢？男性持久度不佳不仅会影响夫妻关系，还会给男性朋友带来巨大的心理压力。因此，需要找出男性持久度不佳的原因。接下来，本文将为大家介绍一些男性持久度不佳的原因。

男性非常在乎自己的性能力，将性生活的时长视作评估性能力的重要标准之一。许多男性对性生活不耐久感到沮丧，但是他们有没有考虑过自己持久能力不足的原因呢？

1、婚前性关系

一些年轻人在结婚前发生了性行为，因为紧张和兴奋导致进展迅速，匆忙间已经确立的模式在婚后很难改变。

2、性行为突然停止

一些夫妻结婚后不选择使用避孕套或避孕环等器具，而是采用体外避孕的方式，他们会非常紧张地专注于这个过程，男方的过度紧张容易导致早泄。

3、性生活频率较低

有些人因为工作、学习或生活压力大，或者是由于夫妻分隔两地，或者是由于其中一方长期出差，导致了长时间没有性生活。当重新开始后性欲过于强烈，很容易就会出现早泄的情况。同时，一些人也会因为担心早泄而故意减少性行为的频率，这反而导致性压力不断积聚，从而加剧了早泄的问题。

4、缺乏异性社交经验，性教育知识匮乏

和女性的互动较少，在社交场合中会感到害羞和拘束，对性知识了解有限，对性器官抱有神秘感，因此容易紧张恐慌导致早泄。

5、夫妻关系不和谐

在女性当家庭庭时，由于对妻子过分的恐惧、过分的崇拜，自卑感强烈，或对妻子怀有潜在敌意，这些情况可能会引起早泄。当丈夫对妻子感到不满时，可能会通过迅速结束性行为来释放性欲。此外，有时女性可能患有生殖道炎症，性行为可能带来疼痛感，因此女性可能会要求尽快结束性行为，引发早泄的问题。

6、住所情况不佳

当两到三代人住在同一房间时，如果性生活匆忙，容易导致早泄的发生。

7、自以为“身体虚弱”

一些人特别在意性行为中的精液排出，受到“一滴精，十滴血”的影响，担忧性生活会危害健康。过分的焦虑反而会导致早泄，然而放纵过度也可能导致性功能紊乱和早泄的发生。

8、器质性成因

由于器质性问题引起的早泄通常伴有不同程度的勃起功能障碍，比如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精索炎、尿道炎、包皮系带过短等可能导致早泄。

怎样能够加强性耐力呢？

1、保持身体健康

保持健康的生活习惯对身体非常重要。如果一个男性没有良好的习惯，他的身体可能会随时出问题。没有健康的体魄，怎么会有美好的性生活呢？生活中应该努力保持规律作息，合理安排工作和休息，保持每天愉快的心情，坚持做下去一定会有意外的惊喜。

2、定期参加运动

适当的运动可以增加夫妻间性生活的机会，提升性生活质量。这是因为运动可以增强肌肉活力，促进血液循环，对“它”的微循环状况也有好处。坚持运动会延缓性功能的衰退。

3、按摩

指压按摩是通过手指反复按揉特定部位来进行。这有助于激活部位的神经和血管，促进血液循环，加速新陈代谢。

刺激小指可采取的方式简单易行，具体做法是每天坚持揉搓、轻轻敲击小指，类似于中医的刺激穴位、激活经络的理论。

刺激腹股沟区域，这种方法的关键在于腹股沟。腹股沟位于根部两侧，如果对中医有了解，就会知道这里是输送血液和连接神经的重要通道。按压根部两侧，用手指分别在上向下的方向进行按摩，坚持下去会带来良好效果。

4、给 "它" 一些自由呼吸的空间

穿紧身裤看起来虽然靓丽时髦，但穿久了好像可能会让我们亲爱的“它”喘不过气来。穿得时间过长会使某些部位的温度升高，妨碍血液正常流通，严重时可能导致淤血，最终导致代谢问题。所以，日常可以选择更宽松的裤子，让“它”有机会呼吸新鲜空气。

提高性体力的方法：

1、早晨锻炼5分钟

起床后进行5分钟的锻炼，不仅能为身体充能，还能加速消耗卡路里。许多人错误地认为必须在早上5点爬起来跑几公里，这其实是多余且不太现实的。只要花5分钟，做一些俯卧撑和跳跃运动，加快心率，就可以达到理想效果；或者站在镜子前做100次直拳，感受那种能量逐渐增长的过程。

2、杠铃深蹲

杠铃深蹲有三种不同的变种。一种是双手掌心向内握住杠铃放在颈部前方(前杠铃深蹲)；另一种是双手掌心向前扛起哑铃放在颈后(后杠铃深蹲高杠式)；还有一种是将杠铃放在肩膀后方(后杠铃深蹲低杠式)。每种变种做三组，每组12到15次。在最低点保持一段时间，能有效锻炼腿部肌肉。

3、俯卧舒展

俯卧在地上，身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部稍微抬起，手臂和双脚都尽量向外伸展。保持每个伸展动作10至15秒，然后慢慢放松。

4、猫姿伸展

这套动作的动作类似猫伸展：首先双臂向前伸直，手掌着地，接着身体向后伸展，坐在脚跟上，双腿跪姿，膝盖着地，臀部贴脚跟，同时尽量伸展手臂、肩部和背部，保持这个伸展动作10至15秒，然后缓慢放松，再重复整个动作。

5、弯曲背部，手掌向上推压

动作与普通俯卧撑相似，但是膝盖着地。双臂稍微向外撑，接着进行弯曲与伸直动作。记得保持腰部微微弯曲，每次动作持续10秒，然后再重复一次，但根据个人能力来调整。

6、骨盆抬高

仰卧姿势，屈膝，双膝微微分开，脚掌平放地板，双臂伸直在身旁。吸气，收紧腹部提臀，抬高骨盆至背部成一条直线，注意保持背部不拱起。保持呼吸至少10秒后再放松。呼气，放下骨盆，重复以上动作。这个动作有助激发身体的性能量。