老年人在春季如何保养身体比较好呢？春季的重点是调理脾胃，老年人可以通过食疗来进行养生。下面我们一起来了解几种推荐的食疗方法。

1、猪肝粥

所需材料：猪肝60克、粳米250克、适量水。

作用：可以补充血液和改善视力，有助于保护肝脏和增强脾胃功能，特别适合老年人食用，特别是那些经常头晕或患有眼疾和肝病的人。

2、枸杞红枣山药鸡汤

食材：大枣3个、山药15克、鸡肉200克，葱、姜、盐等适量。

作用：大枣能够补充中气，山药有助于补充脾气和滋养胃部，促进口腔湿润和补充肾气，鸡肉也能够帮助增强脾气和补充气血，同时搭配姜和葱一起，共同发挥增强气血和健脾益肾的效果。

3、核桃茯苓猪瘦肉汤

所需材料：10克茯苓，200克瘦肉，适量核桃仁、葱、姜和盐。

茯苓具有健脾宁心的功效，而核桃仁则有补肾填精的作用。这道汤品能够很好地补益肝肾，性味温和，尤其适合老年人常常食用。

养生方法是老年人在春季保持健康的重要指导。以下是一些可以帮助老人提高养生水平的方法：

1、重视饮食养生

春季老人容易发火，小便呈现赤黄色，便秘且舌苔发黄。由于肝火上升，导致肺阴更加虚弱，容易受到结核病菌的侵袭。因此，春季老人的饮食应该清淡为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春时节的蔬菜。另外，可以用去皮的鸭梨和荸荠煮水喝，有清热和润肺的功效。对于胃肠消化功能不佳的人来说，可以多吃一些萝卜，有助于理气、化痰，以及和胃。用桔子皮煮水喝，有助于化痰和解渴。

2、睡眠要充足

春季时，老年人常常感到疲倦，早晨醒来困难，白天也想睡觉。这是因为春季气温回升，人体活动增加，导致皮肤血管扩张，血流量增加，造成脑部供氧不足，产生"春困"现象。因此，老年人应该积极适应身体的变化，每天午睡一个小时来补充春季睡眠不足。下午可以进行适量的运动活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

3、要注意保持身体的温暖，防止受冻

古代的医学家孙思邈曾经说过“春天不可穿得太少”。春季开始时虽然会变暖，但气温还是经常变化。如果穿得太少，不注意保暖措施，就容易受到寒冷的侵害而生病。特别是老年人，由于各种身体功能的减退，对气候变化的适应能力较差，所以他们更需要留意“春捂”这一问题。老年人在选择衣着时要根据自身的情况结合气候变化随时增减，衣物要宽松、轻便，同时保持密切贴身以增加保暖效果。

4、要谨防感冒

由于春天的气温经常多变，老年人很容易感冒。感冒可引发诸如急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。因此，老年人在春天时要随时调整衣着，外出时应戴口罩，不要过早脱掉冬衣。一旦感冒了，要及时就医，早用药效果更好。

5、注意起居

冬天过去，春天来临，老年人的调节和机体功能仍然处于迟缓状态。在这个时候，老年人需要做以下几点来保持健康：首先，要保持室内空气新鲜，每天坚持通风换气；其次，要保持卧室干燥，经常清洗被褥并勤晒；另外，居室的颜色应该协调，气氛祥和，可以摆放适量的花草；最后，睡前泡脚用温水，按摩双脚。另外，老年人在春季可能会感到疲倦，这是一种正常的生理现象，不用担心。只要调整好，这种现象就会自然消失。但是老年人也要注意，不要过多地睡觉，因为过多的睡眠会导致新陈代谢减慢，血液循环不畅，不利于毒素的排出。