女生在减肥期间要确保饮食均衡，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，同时限制热量摄入。以下是一些建议的营养丰富、健康的食物：

1、鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋、牛奶等是富含高蛋白质的食物。蛋白质对于身体组织的构建至关重要，同时也有助于控制食欲。

2、蔬菜和水果是减肥的理想选择，例如菠菜、芹菜、西红柿、苹果、柚子等，它们热量低且富含维生素和矿物质，还有助于促进消化和排除毒素。

3、各种谷物食品如燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，提高饱腹感，有助于降低胆固醇水平。

4、各种坚果和种子富含健康脂肪和膳食纤维，比如杏仁、核桃、葵花籽等，适量食用有助于增加饱腹感，同时降低胆固醇和血糖。

5、饮食需避免摄入高热量、高脂肪和高糖食物，例如油炸食品、甜点和甜饮料等。应尽量选择清淡、低脂肪的烹饪方式，例如蒸、煮、烤等。

总的来说，女性在减肥期间应当留意饮食的均衡营养和控制热量的摄入，选择上述提到的有益健康的食物，并结合适量运动，方能实现减肥的效果。