许多人都知道，适量食用杂粮对身体有益。因此，一些人尝试用杂粮煮粥来满足自己的营养需求。那么，如何制作五谷杂粮养生粥呢？与普通粥相比，这种粥有哪些优势呢？接下来让我们了解一下这种粥的做法和优点。

要制作美味的粥品，你需要备好香米、红豆、绿豆、花生和黑米。此外，还需要适量的冰糖或蜂蜜。有了这些材料，你只需要按照以下四个步骤，就能完成制作：

首先，请你将上述的大米和豆类等食材进行彻底清洗，并将它们妥善放置一下；

接下来，在高压锅中倒入适量的开水和清洁过的五谷杂粮。可能有人会问为什么要选择使用开水，实际上使用开水的目的是为了防止出现粘锅的情况。

继而，以大火煮粥，待压力锅中发出嗤嗤的声音后，转为小火，煮沸十五分钟后熄火；

最后，等待二十分钟后打开锅盖，在里面加入冰糖或蜂蜜进行调味即可。

五谷杂粮养生粥具有许多优势：

1、由于杂粮本身具有碱性，所以它能有效调节人体的酸碱平衡。因此，杂粮在改善人体酸性环境、减轻疲劳、增强体能方面的效果非常明显。

2、这种食物富含丰富的膳食纤维，膳食纤维的作用包括帮助抵抗疾病、降低血糖、排除毒素、降低血脂、预防癌症、控制体重和促进肠道通畅等。

3、它能有效地提高人的食欲，并且对促进消化和保持人体神经系统正常运行有良好的效果。

以上是关于五谷杂粮养生粥的制作方法和优点的相关内容。其实，有很多不同的配方可以用来搭配适合自己口味和需求的五谷杂粮煮粥。然而，制作粥的时候要确保掌握好时间，这样才能保证口感和营养价值的最大化。