随着天气逐渐变冷，体质较弱的老人容易受到寒气侵袭。因此，在深秋季节，老人们应该注意以下身体部位的保暖，以防止寒气侵袭。下面就跟着笔者一起来了解一下吧！

1、头部
头部被称为"诸阳之会"，是人体太阳能量最旺盛的部位。因此，感受到寒气的时候，头部首当其冲。寒气侵入头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等症状。对于有高血压、脑动脉硬化的中老年人来说，还容易发生高血压、急性心梗、中风等情况。气温突然下降时，老人外出可以戴一顶薄绒帽，下雨时要及时保护头部，避免淋湿。每天清晨应梳头100余次，使头皮微热，有助于头部经络气血通畅，促进太阳能上升，调整百脉。最好晚上不要洗头，如果洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。

2、口鼻
嘴和鼻子是空气进出的通道，寒气可以通过呼吸进入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、咳痰、鼻塞、打喷嚏等症状都是嘴和鼻子感受寒冷的表现。在深秋季节外出，建议老年朋友戴上口罩。

3、颈部
颈部是人体的要害部位，负责连接头颅和躯干，是神经中枢最为重要的区域，同时也是心脑血管系统必经之处。如果暴露在寒冷环境中，不仅会加重颈椎病的症状，还可能引发其他慢性疾病。因此，在深秋季节，老年人应该穿着高领衣物，外出时应该戴上围巾，这对预防心血管病等疾病有一定的益处。

4、肚脐
脐部是最容易受凉的地方，其屏障功能较差，容易受到寒风的侵袭。所以，在寒冷的天气里，老年人可以通过使用热水袋、暖宝宝等物品来保暖脐部，平时也要穿一件贴身的纯棉背心，以免受凉。

5、腰部
腰部是肾脏的所在之处，"带脉"环绕着腰部，如果腰部受到寒冷的刺激，容易引发疼痛和全身乏力。因此，老年人最好选择长款的衣物来穿，或者专门佩戴护腰的装备。在闲暇时间，可以用双手搓擦腰部，当双手对搓发热后，紧按腰眼的位置，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨的位置，每次做50~100遍，可以起到温煦肾阳、畅通气血的作用。

6、脚底
脚部的皮下脂肪层较薄，保温性差，而且离心脏较远，容易导致血液循环不畅。当脚受到寒气侵袭时，会导致免疫力下降，容易导致患有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等疾病的患者复发。建议老人使用保暖透气、吸湿性好的棉袜，每天晚上睡前用40℃左右的热水泡脚20分钟，可以排散足底的寒气。然后按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、畅通经络的作用。

秋季是老年人养生的关键时期，以下是一些建议和注意事项：

1、踏入大自然的怀抱，徜徉在田野、山村和公园中，对于培养阴气并平衡身体的阴阳有着积极的影响。

2、入秋后，食物和空气中的过敏原显著增加，成为哮喘发作的重要诱因，因此要尽量避免接触这些过敏原。

3、由于老年人的五脏功能衰退，肠胃较为脆弱，如果饮食不规律，经常吃冷食物，或者饥饱不定，很容易伤害胃部并导致疾病。因此，秋季老年人应该减少一次性进食的量，多增加餐次，选择容易消化且开胃的熟软食物。

4、秋季独特的气候特征使得一些健康问题更容易发生，比如“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎加重、胃病、风湿病、哮喘和心脑血管疾病等。因此，老年人应该根据自身的体质情况，重点预防并积极控制已有的疾病，以防止秋季易发病情况的发生。

5、秋天的凉风吹过，大自然的景色显得有些悲凉，容易让老年人产生消极情绪。因此，老年人需要特别关注保持良好的心理健康。他们可以选择一些文化娱乐活动，比如弹琴、下棋、研究书画，或者养花种草、观赏鸟类等，来愉悦身心，陶冶情操，并度过美好的晚年时光。

6、入秋以后，气候变得干燥，容易导致呼吸道黏膜被刺激，引发感冒等疾病。此外，还可能导致扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生。因此，为了预防这些疾病，我们需要注意保持室内空气流通，可以适当饮用一些冰糖梨水、冬瓜汤等饮品，以促进上呼吸道黏膜的正常分泌，并预防咽喉肿痛的发生。

7、在秋季，气温的变化很大，风寒的邪气很容易伤害人们的健康。尤其是老年人的抵抗力和适应能力降低，更容易患上感冒、肺炎、肺心病等疾病，甚至会引发心衰从而危及生命。因此，我们应该注重保暖防寒。如果有条件的话，可以坚持用冷水洗脸、擦鼻子，甚至尝试冷水浴，以提高身体对寒冷的抵抗能力，并防止感冒的发生。