如果男性性功能不佳，就需要根据自己的实际情况进行锻炼，只有这样才能提升性功能。然而，有人表示不知道具体的锻炼方法。那么，男性性功能的锻炼方法有哪些呢？接下来将介绍具体的锻炼方法。

1、做俯卧撑

俯卧撑是一种有助于提高男性性能力的方法，因为它需要运用到手臂、胸肌、腿部和臀部等多个肌肉群。这些肌肉群之间密切配合，可以协调它们的作用效果。因此，男性可以坚持做俯卧撑来提升自己的性能力，每天坚持做10-50个俯卧撑可以有效增强身体健康。

2、游泳

游泳可以使全身肌肉得到放松和锻炼，特别是蛙泳，通过腿部的拉伸和收缩可以有效锻炼肌肉。而蝶泳则可以锻炼腹部和背部肌肉，同时水的冲击力也能增强人的性感受能力。

3、肛门紧缩

这种训练方法使用跪坐的姿势，调整呼吸后，利用腹部力量慢慢吸气。吸气时，逐渐收紧肛门，使自己有一种从肛门吸入空气的感觉。当腹部充满空气后，要通过压缩腹部将空气挤至后背。坚持一段时间的操作，能提升性功能。

以上是关于男性性功能锻炼方法的简要介绍。这三种方法都具有良好的锻炼效果，如果有需要，你可以尝试通过这些锻炼方法来帮助自己改善性功能异常。当然，你也可以选择使用其他的方法。华宝通的西洋参、淫羊藿、枸杞子等草药成分的提取物，现推出马鹿茸软胶囊。这个产品可以帮助调节身体的异常情况，其中的成分还能改善男性性生活效果不佳的问题。