使用合适的按摩技巧来满足增加生殖器大小的需求，被认为是许多人相对理想的方法。然而，有人表示并不清楚哪种按摩手法能实现这样的锻炼效果。接下来，我们来看两种不错的壮阳增大锻炼方法。

1、挤牛奶法

这种方法是由阿拉伯游牧民族发明的一种壮阳技巧，即利用挤奶的方法对生殖器进行挤压，使得生殖器的血液容量增大，从而达到增大生殖器尺寸的效果。据相关人士称，经常进行这个动作还可以使生殖器本身的尺寸变大。因此，如果对生殖器尺寸或同房效果不满意，不妨尝试这种技巧来满足自己的需求。

2、凯格尔锻炼

这种锻炼方法不仅可以锻炼男性生殖器官自身，还可以锻炼腹腔壁肌肉。当这些肌肉得到适当锻炼后，男性的勃起时间自然也能够延长。不过，凯格尔锻炼包括两个动作，一个是简单的，另一个是正常的动作。

简易动作：随时可以进行操作，操作的方法是站好姿势，双手交叉放在肩膀上，脚尖呈90度，脚跟的宽度与腋窝一致，然后用力夹紧，保持5秒钟后放松，然后再次重复这个动作，重复操作至少20次即可。

正常动作：躺平，并曲曲膝盖，同时收紧臀部肌肉向上运动，使尿道、肛门和阴道闭合，就像迫切需要上厕所却找不到一样，必须忍住。保持这种收缩感觉五秒钟，然后缓慢放松，再重复这个操作五到十秒钟即可。

可以在此期间提供一些搭配推荐。JBQ增大膏是一种专门设计用于增加大小的产品。一同使用，效果更加明显。JBQ增大膏的成分包括杜仲、淫羊藿、肉苁蓉等植物提取物，使用后有助于修复男性的阴茎海绵体，帮助增加阴茎的大小和粗度。

以上是增进性能力以及增长长度和厚度的锻炼方法的简要说明。作为锻炼者，选择合适自己的锻炼方法非常重要，然后根据情况坚持锻炼，才能确保达到更理想的锻炼效果。