鲜为人知，适时进行睡前按摩对身体健康有巨大裨益。下面将介绍中医推荐的适用于睡前的按摩方式，其中涵盖了4个关键部位。让我们来了解一下，如何进行睡前按摩。

1、眉心处

太阳穴位于额头两侧，是我们身体上的一个穴位。睡前按摩太阳穴有助于缓解神经压力，促进血液循环，使身体得到放松，改善睡眠质量。

按摩太阳穴的具体方法是，使用食指和中指在太阳穴轻轻揉动。动作应该轻柔缓慢，不要用力。每侧太阳穴按摩2-3分钟即可。

2、百会穴

百会穴是位于头部最高点，也是身体上的一个穴位。在睡前进行百会穴按摩有助于刺激大脑皮层，提高记忆力、专注力和学习能力。

按摩头部的具体方法如下：用手指轻轻按压头顶最高点的位置，稍微用力向下按压一下，然后缓慢地释放，再按压一次，反复进行多次。每次按摩约为30秒钟。

3、大椎穴

颈椎2和颈椎3之间隆起的部位是大椎穴，它是人体的一个穴位。在睡前按摩大椎穴可以减轻颈部的疲劳和酸痛，放松神经、增进血液循环，对于放松身体、改善睡眠质量有帮助。

按摩颈椎的具体方法是这样的：使用手指按压颈椎2和颈椎3之间凸起的位置，稍微施加一点力向下按压，然后缓慢地松开，再按压一次，反复多次即可。每侧大椎穴按摩时间约为30秒钟。

4、涌泉穴

足底前部有一个重要的穴位叫做涌泉穴。进行涌泉穴按摩可以在睡前缓解肌肉紧张，提升血液循环，并帮助身体放松，改善睡眠质量。

按摩足底前部的涌泉穴位是一种具体的方法，只需用拇指轻柔缓慢地按摩即可。每只脚按摩时间约为2-3分钟。

总结：

中医建议的4个睡前按摩部位包括太阳穴、百会穴、大椎穴、涌泉穴。每个穴位的按摩方法不同，但都非常简单易行。

在睡前进行适当的按摩，能缓解身体疲劳，促进血液循环，还能帮助我们放松身心，改善睡眠质量。你可以试着在睡前给自己做一次按摩，相信你会感受到它的好处。