夏天到了，很多女性朋友想穿漂亮的衣服，但体重过重会成为阻碍。那么，如何在夏天更快地减肥呢？下面我给大家分享几个不错的减肥秘诀，希望想要减肥瘦身的朋友能够一起来看看哦。

1、在进餐之前喝上两杯清水

在餐前喝两杯水可以增加饱腹感，这是减少食量的一个好方法。少吃食物也能减少摄入的热量，当摄入的热量低于消耗的热量时，减肥就近在咫尺了。当然，喝水只是为了增加饱腹感，过少的食物摄入也是不能减肥的哦！

2、减小你使用的餐具尺寸

像喝水一样，在饭前喝两杯水也是减少热量摄入的好方法之一。研究表明，使用较小的餐具可以减少食物摄入量。这就像"面前的食物越多，你受到的诱惑也就更多，吃得也就自然多"的道理一样。使用儿童餐具是一个非常好的选择。

3、购买一款步数计计器

既然我们已经讨论了如何减少热量的摄入，而减肥的关键在于确保消耗的热量超过摄入的热量，那么现在让我们来探讨一下如何增加热量的消耗吧！购买一个计步器，然后每天步行10000步，这将是一种快速减肥的方法，因为这有助于加速脂肪燃烧哦！

4、有时候给自己一些奖励

如果你一直渴望吃巧克力，就不要因为减肥而对自己过于严格要求，这样反而不利于减肥。过于压抑食欲容易导致暴食，对减肥效果会有很大破坏。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄入，相信也不会让你发胖的哦！

5、好好休息至关重要

研究人员发现，睡眠不足会提高瘦素激素水平，该激素对食欲的调控非常关键。这种激素的增加会使人食欲大增，并且对高热量食物的渴望也更强烈。因此，睡眠不足会导致摄入更多卡路里，从而破坏减肥计划。

6、我每天要花45分钟去游泳

夏季是最适合减肥的季节，同时也是游泳的最佳时机。如果你不想大汗淋漓地运动，但又想减肥，那就选择游泳吧！游泳是在水中进行的运动，此时你会感受到更大的阻力，因此游泳减肥可以帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。

7、均衡的饮食可以帮助你更轻松地减肥

一些女孩为了减肥，每天只吃两顿饭或者一顿饭，这样的做法是不可取的，只有均衡饮食才是有效的减肥方法。所谓均衡饮食，就是要为身体提供所需的营养，例如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃富含纤维素的食物，避免摄入反式脂肪酸也是非常有效的减肥饮食方法。

8、让所有事情都处于"有计划的状态

一个完美的计划足以让事情成功一半，而遵守计划才是成功的关键。坚持按照你的减肥计划行动，不要随意饮食或找借口不运动，否则你将永远无法减肥成功。因此，如果你想要减肥，就必须将自己置于规划之中。

9、8点晚上之后需要停止进食

晚餐时要减少摄入量，这是减肥的永恒真理。晚饭后，不要让自己坐在电视或电脑前大量吃零食，这是导致发胖的重要原因之一。要记住，为了更快地减肥，必须禁止晚上8点后进食，这也是一种非常有效的减肥方法之一。

以上就是关于夏天如何更快减肥的一些不错的方法，小编与大家分享了几个减肥的小技巧。希望正在减肥的朋友们能够多多参考。