这几个日常减肥窍门告诉你！
1、每次进餐前都要喝一杯水。

2、早餐的选择应该简单些，并且以低脂肪的食物为主。可以选择新鲜水果、烤全麦面包、酸奶、鸡蛋和速食麦片等。

3、均衡每天进食多次有助于稳定血糖水平，以避免情绪起伏和控制贪婪食欲，从而有效减少过度进食的风险。

4、永远不要小看"卡路里"的破坏力。也许你每天食用的食物中加入少量的食糖时并没有在意。但是一年之后，这每天额外摄入的卡路里热量会在你的身体中堆积成3公斤的脂肪-10年下来就是30公斤。

5、我们平时应该选择爬楼梯，而不是乘坐电梯。这样不仅可以消耗体内的热量，还能够增强心脏功能，延缓衰老。

6、与朋友一同外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低血压和心率，让你恢复精力；在你疲惫不堪时，它可以让你重新振作；在你烦躁发怒时，它可以逐渐使你平静下来；同时，它还可以增加你与大自然和朋友们的接触。散步时，应该穿着质量好的运动鞋，并保持正确的姿势：双眼直视前方，收紧腹部，提臀，保持直背，不要弯腰低头看脚。

7、臂弯举：双手拿住哑铃，以适当速度由下至上，连续重复动作15到20次。这个动作可以锻炼上臂和前臂的肌肉弹性。要注意的是，运动时速度要适中，不要太快或太慢，力度要自然轻柔，切勿用蛮力。

8、弯腰做哑铃臂屈伸：双腿并拢，身体向前弯曲，双手握住哑铃，手臂一屈一伸。这个动作不仅可以减去上臂后侧的脂肪，还可以紧致手臂线条。反向拉长手臂的屈伸运动可以减掉脂肪，反向拉长的目的是为了锻炼手臂线条，达到身材修身的效果。

9、俯卧撑是一种最常用的方法来减腰腹脂肪，每天就可以躺在床上快速完成。举腿仰卧也是一种仰卧动作，但它还包括腿部的参与。在躺在床上时，尽量抬起腿，但要屈膝并将大腿靠向胸部，同时向后倾骨盆，这个动作对于锻炼腹直肌下部非常有益。

10、哑铃侧拉：使用哑铃进行练习，加强腹部外侧肌肉的收缩力。塑造细长的腿部：跑步是瘦腿的最佳锻炼方式之一。若要练就细长的双腿，需持续跑步较长时间。持久的跑步能促进腿部红色肌肉纤维的发展，这种肌肉纤维越发达，血氧含量就越高，加速身体脂肪的燃烧，达到减肥的效果。