许多想要减肥的人都认为在减肥期间必须彻底戒掉吃肉，因为吃肉会导致脂肪堆积，无法达到减肥效果。但实际情况并非如此，减肥期间仍需要足够的脂肪来维持身体的能量。只要选择正确的肉类，不仅不会增加体重，还能助于减肥。

为什么在减肥期间需要保证摄入足够的肉类？

因为人体需要的营养可以分为五类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。这五类营养素每天都需要人体补充，因为它们为人体组织提供能量，并起到预防疾病的作用。如果缺乏某一种营养素，就会引发身体疾病。在减肥期间如果不摄入肉类，会导致身体中脂肪和蛋白质的不足，从而引发减肥者的营养不良，反而使身体变得虚胖。

在减肥期间，有些肉类非常适合食用：

1、鸡肉
鸡肉是我们日常生活中非常常见的一种低脂肪的肉类，同时也是一种富含高质量蛋白质的食物。它富含蛋白质和维生素A，但是脂肪含量较低。因此，对于想减肥的人来说，它是一种可以提供营养但不会提供脂肪的食品。

2、鸭肉
鸭肉富含营养，它的脂肪和碳水化合物含量适中，而蛋白质含量丰富。在减肥过程中，摄入适量的鸭肉可以补充身体所需的营养物质，同时降低血液中的胆固醇，预防心脑血管疾病。

3、鱼肉
鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，因此不仅适合想减肥或体重超标的人食用，还能有效减肥并预防肥胖，同时还能防止心脑血管疾病与肥胖有关的发生。

4、瘦猪肉
瘦猪肉富含高质量的蛋白质，而含脂量较低。特别是蒸煮后的瘦猪肉脂肪含量更低，适合减肥的朋友食用。

温馨提醒：在减肥期间，不要简单地认为不吃肉就能减肥，而是需要依靠合理的饮食和科学的锻炼来成功减肥，同时保护身体不受损害。一些人为了减肥而过度节食，导致身体因缺乏营养而出现疾病，这种减肥方式可能会导致体重下降，但这并不是健康的减重，而是病态的体重下降，给人带来恐惧感。