夏季，许多人喜欢食用冷食水果，但这容易对我们的脾胃造成伤害。因此，在这个季节里，最适宜的养生方法就是养护脾胃。那么，如何来健脾养胃呢？接下来，小编将为大家介绍一些中医养护脾胃的食疗方，赶快往下看以了解更多信息吧。

中医学认为，夏天是人体消耗较大的季节，需要加强脾脏的功能，才能不断地从食物中吸收营养。同时，在夏天人们常常食用冷饮和瓜果，容易损伤脾胃，导致很多人出现不思饮食和乏力的情况。而通过调理脾脏，增强体力和精神状态，往往能够促进食欲，并提高精神状态。

1、醒脾法

饭前可以尝试使用10克的新鲜大蒜泥和一些少许的糖和醋拌食，这有助于提醒消化功能和促进胃部健康，还能预防肠道疾病。另外，也可以尝试用20克的山楂条和5克的生姜丝一起拌食，这样可以帮助消化和刺激胃口。此外，还可以将125克的香菜和50克的海蜇丝混合一起，加上少量的食盐、糖和醋拌食，这样不仅有芳香的开胃效果，还能促进消化和增强脾胃功能。

2、护脾法

可以选择各种药材制作粥来保护脾胃健康，比如用50克莲子、50克白扁豆、50克薏仁米煮食，或者用20克银耳、10克百合、20克绿豆、100克糯米煮粥食用，还可以用50克山药、50克茯苓、250克炒焦粳米煮成粥来食用。

3、健脾法

推荐老年人使用摩腹功，这个练习的方法是躺在床上仰卧，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩20次。

4、温脾法

夏天吃生冷食物容易导致脾胃寒湿，从而影响消化功能。此时可以使用较厚的纱布袋，将100克炒热的食盐放入其中，然后放置在脐上的位置，大约三个横指的位置。这样可以起到温中散寒、止痛的作用。