春天是一年中最关键的季节，而每天的早晨又是一天中最重要的时刻。许多人喜欢在春季早晨慢跑，这是一种强健身体的养生方法。不过，春季还有哪些适合中医养生保健的方法呢？让我们与5H网小编一起了解一下吧，毕竟只有身体健康才能享受精彩生活。
1、晨起梳发、夜泡脚
《养生论》提到：春天的三月，每天早晨梳头一两百次，到晚上睡觉前，用热汤加一小撮盐来泡脚，从膝盖到脚底一直泡，以排解风邪和脚气，避免堵塞。这样做可以促进人体的气血运行，起到保健和预防疾病的作用。
2、迟睡早起，不能过于沉迷床铺
在春季保持健康需要在睡眠方面养成“晚睡早起”的习惯。深夜入睡是指晚上9点后入睡。早起是指在太阳刚升起的时候起床，对于身体的气机发展有益。然而，深夜入睡并不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天会容易出现双目发红，容易导致肝火上升的问题。
3、早晨醒来时，要提倡伸展一下懒腰
我们提倡在早晨起床时，做一下伸展懒腰的动作。这是因为经过一整晚的睡眠后，身体会变得松软和懒散，血液循环也会减慢。因此，当我们刚刚醒来的时候，总会感到懒洋洋的，没有力气。此时如果能够舒展四肢，伸展腰部，用力运动身体的肌肉，并深呼吸，就可以起到吐故纳新、促进血液循环、畅通经络和关节、提神醒脑、增加体力和活动关节的作用。
4、多晒太阳有助于补充身体所需的钙质
迎接春分过后，白天渐渐变长。大地褪去冬天的寒冷，温暖的阳光洒在我们的身上。这个时候，我们应该充分享受阳光带来的健康益处。民间早有谚语说：“学会晒太阳，胜过吃补药”。最好走出家门，直接晒太阳，而不是透过玻璃晒。
5、要防晒就要避免紫外线的照射
通常只有到了夏季，人们才会意识到紫外线的存在。但事实上，春季紫外线已经开始对皮肤造成伤害。尤其是在中午11点到下午3点这段时间，紫外线的强度比想象中要高很多。紫外线很容易导致雀斑和黑色素的沉积，因此防晒非常重要。
6、每天都要坚持多喝水
每天坚持多喝水，可以提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，增强预警能力和促进能量消耗。此外，喝水还有助于减肥。如果每天摄入16盎司的水，一年就能减掉5磅体重。
7、不要急着脱掉衣服
春天的气候变化大，加上阳光普照，常常使人忽视初春的变化和寒冷。因此，最好是逐渐减少衣物，不要一下子换上夏季的短袖短裤，因为寒冷的空气会伤害肺部，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等症状，尤其是老年人更不应该急于减穿衣物。众所周知，“春捂秋冻”，捂的程度就是不能过度出汗，如果天气很热时还穿着太多层，会导致过多出汗，这是不好的。
8、彻底清洁，避免过敏的发生
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以进行一次春季大扫除非常有必要。建议选择天气晴好、空气清新的时候进行大扫除，开窗通风是必备的准备工作，尽量使用湿拖把而不是干扫，以防止室内扬尘。有条件的家庭可以使用吸尘器进行大扫除，尤其要特别注意清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角。而被褥最好拿到室外晾晒，地毯和窗帘每次换季时都应该进行清洗。
9、应对春困的方法有很多
春困"会让人感到疲乏，精神不振，所以要多吃一些红黄色和深绿色的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等等，这对于恢复精力，消除春困非常有好处。生活节奏要有规律，不要经常熬夜，睡觉的时间要保持一致。饮食方面要避免吃太饱，每天三餐不要吃得太多，不然胃会膨胀，容易犯困。
10、多食用甘温之食品
中医学认为，春天适合少吃酸味食物，主要是为了养护脾胃健康。这是因为春季是肝气最旺盛的时候，肝气会影响到脾脏功能，导致脾胃虚弱的症状更容易出现。而多吃酸味食物则会使肝脏功能过旺，所以在春天的饮食调理中，应选择性温味甘的食物，而忌酸味和涩味食物。 一些性温味甘的食物包括谷类，如糯米、黑米、高粱和燕麦；蔬果类，如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃和栗子；肉类，如牛肉、鲫鱼、鲈鱼和黄鳝。
1、学猫伸懒腰
谁说工作时不能运动？举个例子，在办公桌前，当电脑下载文件的时候，可以举起双手往后伸懒腰。这不仅是顺势吸大口气，还可以锻炼肩胛骨周围的肌肉群，有效地促进脂肪燃烧。同时还能够收紧腹肌，纠正歪斜的骨盆腔。
2、独立的金鸡正在观看电视
回到家里后，我们也应该经常运动。可以轮流抬高左右脚，在金鸡独立的姿势下观看电视，这样可以锻炼身体的协调性和平衡感。运动既可以保持健康，又可以获得娱乐的乐趣，一举两得。
3、每天吃一份绿色蔬菜和菇类
中午用餐时，应该选择点一份绿色蔬菜或者一份菇类。绿色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜叶等，含有丰富的膳食纤维，有助于消化功能；同时也富含B群维生素，有助于恢复疲劳。而菇类和白木耳等则富含多糖体，可以增强免疫力。
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