虚胖的人体型偏胖，而实际上体内脂肪较少，称为虚胖。火大的人体型瘦小，但体内火气较旺盛。火大的人燃烧脂肪能力强，因此无论如何吃都不容易发胖。而虚胖的人则存在着虚胖的原因。大多数虚胖的人可分为三类。第一类是从小就胖的人，这类人体质使然，容易增加脂肪。第二类是女性，在生过孩子之后容易变胖。第三类是中年之后体重增加的人。

1、从小就有体重过重的问题

在我进行肥胖儿童观察时，我发现，儿童肥胖问题根源在于家长喂养方法的不当。尤其是在孩子2-3岁的时候，炖菜中肉和鱼的味道特别香，孩子喜欢吃。家长会将这些油腻和咸味较重的菜卤混合饭菜给孩子，孩子自然而然地吃少菜，饮食主要以米饭和油脂为主。久而久之，由于营养不均衡，孩子自然会发胖。

如果孩子食用肉类过多，同时也摄取蔬菜，这类孩子的体格会变得健壮，到了上中学发育阶段，只要增加运动量，孩子就会迅速长高，也不会太胖。然而，有些孩子特别喜欢吃肉，但很少吃蔬菜，这类孩子容易变胖，甚至在发育时期也很难瘦下来，这都是因为饮食不均衡和不合理引起的。孩子们知道变胖不好看，别人会说闲话，就会通过减少饭量来变瘦，然而这正是身体发育的关键时期，这样进行节食会直接导致内脏器官发育不完善和亏虚。这样的孩子长大后甚至可能在手上留下营养不良的手纹。

为了避免孩子变得胖胖的，我们需要关注两岁后孩子的饮食搭配，荤素比例必须是1：1。有些家长看到孩子不爱吃蔬菜，就用水果代替。但是要记住，水果永远不能替代蔬菜。只要保证蔬菜的摄入量，注意菜肉之间的比例，孩子的营养就会全面，自然就会健康，不会变得虚胖，更不会出现发育不良的问题。

2、女性产后变胖

生育对妇女的影响主要是导致血液不足和肾虚。妇女生育一个孩子需要消耗大量血液，孩子靠母体的血液提供营养。同时，哺乳期间的喂奶也会耗费血液。此外，许多妇女在生育后会出现腰痛和腰酸的问题，这是由肾虚引起的。此外，为了满足哺乳需求，妈妈们每天会多喝汤、水，这也是导致体重增加的原因之一。

对于孩子断奶后，还未恢复体形的妈妈们来说，有几个注意事项。首先，可以选择食用一些补血和补肾的食物。 同时，尽量少吃或避免水果摄入，确保体内能获得足够的热量。 这能保持肾脏的温暖，并有助于脂肪的燃烧。长期调理几个月后，体重将逐渐减轻。

应对产后减肥，可以采用一些食疗方法，例如经常吃海虾、鳝鱼，增加摄入固元膏、黑米糊和当归粉等食物，可以及时补充气血。另外，还有一种特效减肥方，就是醋泡黄豆。先取一斤黄豆，用半斤质量好的醋浸泡，密封保存一年半后再食用，可以有很好的减肥效果。如果刚刚怀孕的妈妈们希望尝试这个方法，可以在孩子快满一岁的时候开始，每天两次，每次吃8粒。大约半年时间吃完这2斤黄豆之后，身材就会完全恢复。这种减肥效果是无需节食的，减肥过程也并不被察觉。需要记住的是，吃醋泡黄豆时最好不要同时食用水果，而且要等孩子断奶后再开始食用。

3、中年人发胖

肥胖对人体的危害非常大。例如，过多的脂肪在腹腔内积聚会使膈肌上升，影响呼吸活动。肥胖会导致肺内脂肪组织增多，影响肺泡的换气功能。此外，肥胖还会使人的体表面积增大，增加血液供应需求，进一步加重心脏的负担。肥胖者身上的脂肪就像穿着一件“大皮袄”，不容易散热，在夏天容易出汗、中暑和长痱子。由于体重增加，导致足弓消失，容易出现扁平足，即使不多走路，也容易出现腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛。肥胖还会增加机体的氧耗量，约增加30%至40%。肥胖的人在活动后常常会出现心慌、气短、疲劳和多汗，因此人们常常用“虚胖”来形容肥胖的状况。

由于发胖的原因是“虚”，所以唯有通过补充来解决。有句话说“血虚怕冷，气虚怕饿”。血量不足的人容易感到寒冷，而气虚的人则容易饥饿，总是想吃东西。对于这种食欲旺盛的胖子来说，最好的方法就是补充气血。他们可以经常用十几片黄芪泡水饮用，晚上少吃饭，用10颗桂圆和10颗炒黑的红枣泡水饮用，以防止晚上吃得少而感到饥饿，同时红枣和桂圆也能补充气血。另外，平时多吃海虾也是补充气血、补肾最好的方法。当胖人补足气血后，就会发现食量能够很好地控制，不会经常感到饥饿。同时再配上当归粉，就能及时补充血液，坚持一段时间后，体重将逐渐减轻。

有一些胖人不是容易饥饿，而是没有意识到自己饿了，他们通常吃得很少。这种人往往是体内缺乏血气，因此需要多食用鳝鱼、固元膏、黑米粥和海虾，同时增加牛肉的摄入量，这样就能提升精力、补充气血，使得多余的赘肉自然消失。

通过按摩也可以达到减肥的效果。每天早晨醒来后，可以用手指慢慢按摩手臂内侧的肺经，来回搓动100次。接着，可以按摩大腿上的胃经和脾经，每个经络按摩50次。这样的按摩可以有效地促进胃肠道的消化和吸收功能，同时也可以促进排便，及时排出身体内的毒素和废物。

在中午时分，您可以用手搓揉手臂内侧的心经，轻柔地来回搓100次，然后再在腰部肾俞穴处搓一百下。因为中午是阳气最旺盛的时候，此时进行补肾和强肾最为适宜。另外，在晚上临睡前，您可以在手臂外侧中间的三焦经上来回搓一百下，这样能有效缓解全身各个器官的疲劳，提升您的睡眠质量，良好的睡眠也是人体补血的关键。

经过以上的食疗和经络按摩，人体的免疫力得到明显增强，同时体内的多余脂肪和毒素也会被排出，不久后就可以恢复健康的身体状态。