随着女性年龄的增长，面部出现斑点，皮肤开始迅速衰老。那么，女性应该如何通过饮食来实现祛斑美白和延缓皮肤衰老的效果呢？以下是推荐的五种祛斑美白粥，让女性的肌肤越吃越亮白。

薏仁莲子粥：

所需食材包括150克薏仁、50克莲子、五颗红枣、15克冰糖、以及1000毫升冷水。

制作程序

1、将薏仁洗净，浸泡在冷水中三个小时，然后捞出沥干水分。将莲子去掉莲心，用冷水冲洗干净；红枣洗净并去核。

2、锅中加入1000毫升冷水，放入薏仁，用大火烧开，然后加入莲子和红枣，一同煮至熟透，最后加入冰糖，煮至成粥状，即可食用。

草药饮食的好处在于它可以提供美白和补湿的功效，从而消除雀斑、老年斑和蝴蝶斑等皮肤问题。

什锦水果羹：

需要的食材：一个梨子，一个苹果，一个香蕉，一块菠萝，一个猕猴桃，四个草莓，20克的水淀粉，15克白糖，10克蜂蜜，适量的冷水。

制作程序

1、把梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗干净，然后切成小块备用。

2、倒入适量的水到锅中，加入所有的切成丁的水果，用大火烧开后转小火煮。等水果煮烂后加入白糖，最后加入稀释的水淀粉慢慢淋入，同时用勺子搅拌。继续煮开后，装入汤盆中，加入蜂蜜即可食用。

药膳的功效在于解暑消烦，还可以祛斑美白。

山药枸杞粥：

配方如下：粳米100克，新鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序

1、将粳米洗净后，放入冷水中浸泡一小时，然后取出并沥干水分。

2、将山药削去皮，洗净后切成小丁备用。用温水浸泡枸杞子备用。

3、在锅里倒入1500毫升的冷水，然后加入粳米、山药和枸杞，用大火烧开后转小火煮至软烂即可。在食用时，可以加入适量的白糖和蜂蜜。

药膳的功效：能够补充血液，促进美容，去除色斑。

枇杷红枣粥：

所需材料：粳米100克，枇杷6个，白糖10克，冷水1000毫升。

制作程序

1、将枇杷先用水冲洗干净，然后将外皮撕去，之后再剔去枇杷核。

2、将粳米冲洗干净，然后用冷水浸泡一个小时后取出，让水分流干。

3、把1000毫升冷水倒入锅内，加入粳米和红枣。用大火烧开后，放入枇杷，转小火慢慢熬煮成粥。最后加入适量的白糖调味即可享用。

药膳有助于滋润肺部和提升肌肤的光彩，同时还能淡化斑点和促进胃部健康。

西芹牛肉羹：

食材：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清1个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝合适的数量。

制作程序

1、把西芹洗干净，切成细小的丁块备用。

2、打开火源，放入猪油，待锅热后加入葱姜丝进行炒煸。