哪个男人不希望有持久有力的表现呢？谁都不愿被指责为“不行”，但似乎这不仅仅是口头说说而已，如果你没有坚实的耐力基础，你就难以成功。

如何增强男性的持久能力？

1、保持身体健壮

我们都知道身体是革命的本钱，但很多人只是嘴上说说而已，只光说不练毫无实际行动的意思，这是绝不能接受的。为了避免别人说你不行，你就要努力尝试着去实行，要经常锻炼身体，注意合理饮食，使自己的身体保持健康。不要因为一时的懒惰而觉得今天太累了，不想去锻炼，这都只是借口。经常锻炼还能让你看起来更加阳光和帅气一些。

2、放松

不要给自己太大的压力，也不要刻意去计算花费多少时间，要量力而行，不要盲目追求速度，否则可能会忽略对事情的享受过程。只要两个人觉得幸福快乐，就够了。只有你亲身感受其中，才能知道自己存在哪些不足和需要改进的地方，而不应仅仅以时间为评判标准。

3、可以适当增添一些乐趣

在开始之前，两人可以适度地播放一些情趣电影，或者尝试别的刺激的前戏方式，例如模仿电影中的情节，触摸彼此的敏感区域。这不仅会为性爱增添一些新鲜感，也有助于提升性生活的满足度。相信你的伴侣也会很愿意尝试这样的方式。

4、拒绝久坐

避免长时间接触容易受辐射的物品，最好不要熬夜。尽管长期在电脑前工作已经成为常态，但你可以利用空闲时间进行热身运动或享受舒适的热水浴，尝试早睡，避免熬夜对身体健康的伤害。偶尔进行运动，如跑步、打球或游泳，对你的身体素质有一定的帮助。如果你喜欢运动，那么你的身体能力肯定也不会差。

5、抵制不好的习惯

男性应该减少吸烟和饮酒的数量。虽然抽烟和喝酒是男性社交和应酬中常见的陪衬，但你并不需要让它们成为必须的习惯。人们都有自我控制的能力，你能否发挥自控能力只是看你个人的意愿。万一你过量饮酒或烟瘾发作，不仅会让你的伴侣失望，你的家庭也可能因此破裂，更不要提你的性能力是否受到影响了。

要想男人保持持久有力，就需要付诸实际行动，而不是一味地指责别人或陷入自责中，觉得谁都对不起自己。也许，对不起自己的只有自己。