阳痿现在已经是一种非常普遍的男性疾病了，给男性朋友带来很多困扰，在生活中失去自信的人也是很多的，所以在日常生活中，饮食非常关键。接下来，我们来看看男性预防阳痿必须要吃的食物。

预防阳痿的必备食物男人应该多吃：

一、富含叶酸的蔬菜有：

翠绿色的叶菜类，像是菠菜、甘蓝、西兰花、红苋菜、生菜、芦笋，还有胡萝卜、柑橘、动物肝脏、蛋黄、杏、南瓜、鳄梨。另外还可以选择一些谷物，如豆类、全麦、黑裸麦面粉等。

二、叶酸可预防并治疗勃起功能障碍（ED）：

近期研究指出，叶酸不仅被广泛应用于预防胎儿神经管发育缺陷，并且也是男性的良好补充剂。特别是对于糖尿病患者的勃起功能障碍（ED），叶酸具有治疗效果。

勃起功能障碍（ED）是糖尿病的一个重要并发症。根据统计数据显示，50%以上的糖尿病患者在发病后的10年内会出现ED症状，而有20%的患者是因为就诊ED才发现自己患有糖尿病。一项调查对中国内地6700多名男性患者进行，结果显示糖尿病患者ED的患病率高达78%。医生通常在处理糖尿病问题时只注意限制饮食，却忽视了ED问题，或仅推荐用药治疗。

实际上，我们选择食物的时候，要注意到这对于改善勃起功能也有很大的影响。叶酸在人体内不仅作为脂肪和氨基酸代谢过程中不可或缺的辅酶存在，而且其主要功能是辅助产生红血球，预防红血球的变性。然而，一些医学专家已经指出，如果男性体内叶酸水平过低，那就会导致他们的精液浓度降低，精子的活力也会减弱。

最新的实验研究针对服用叶酸的糖尿病大鼠模型进行了调查，结果表明富含叶酸的食物可以提升海绵体功能，减少内部的氧化应激，从而在治疗勃起功能障碍方面发挥作用。

专家指出，一般来说，男科医生在治疗勃起功能障碍（ED）时常使用诸如“伟哥”之类的药物，但这项研究显示患者还应该适当补充一些叶酸，这对治疗有好处。此外，叶酸没有毒性，试验表明医生每天给儿童150毫克、成人450毫克都没有报告出毒性。叶酸是一种水溶性维生素，当摄入过多时，多余的叶酸会从身体排出，但过量摄入叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状。

专家还提醒说，中国传统的饮食结构容易导致人们摄入的叶酸不足，一些不科学的烹调方法也容易使叶酸遭到破坏。在烹调食物时，应尽量避免过长的烹调时间，同时蔬菜也不宜长时间存放在冰箱中，因为高温和冷冻都会显著降低叶酸的含量。

专家建议，喜欢吃大鱼大肉的男性，如果摄入过多的蛋白质，而摄入的蔬菜水果不足，会导致营养失衡。而食用富含叶酸的蔬菜，对于改善糖尿病并发症非常重要。为了保持男性健康，成为真正的男子汉，应该同时摄入蔬菜水果和肉类。

以上是对男性预防阳痿必须食用的食物的简要介绍，希望通过我们简洁的说明，您能够对这个问题有好的认识。如果您也遇到这个问题，请务必到正规的男科医院咨询。