每当冬天来临，手脚容易冰凉的女性就开始苦恼了。她们感觉手脚冰冷得不像是属于自己的一样，即使盖着棉被也很难入睡。因此，从秋天开始就要注意保健了。平日里开始摄入以下五种食物，以增强血液循环，度过一个温暖的冬天吧！

手脚冰凉的女性可能很容易出现这种情况：

1、体型太瘦小

身材瘦小、体质偏向虚寒的女性是最容易遇到手脚冰冷的情况的。这是因为这类人的末梢血液循环较差，导致体温调节机制紊乱，从而引起手脚冰冷。这种情况正是由于自律神经功能调节不顺畅，致使血管变窄所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位是运动较多的关节区，由于这些部位的脂肪和血管相对较少，导致热量容易散失。

2、当血糖过低或者出现低血压的情况时

食物对身体来说是非常重要的能量来源。如果你过度减肥、饥饿过度，导致血糖过低，就会出现手脚冰冷的现象。而当血压过低时，血液循环也会不畅，当我们感到疲劳、身体衰弱时，血压容易下降，从而导致手脚冰冷。

3、穿着这些衣物还是感觉不够暖和

如果手脚感到冰冷，那说明体温的平衡出现了问题。即使已经穿了多件衣服，手脚仍然没有变暖，这就需要引起注意了！因为许多人的皮肤温度感受神经处于“冷感区”，它们可能因为迟钝而无法感受到寒冷。

给大家推荐一些叫做“暖手脚”的食物：

1、姜汁甜牛奶

准备150-200毫升新鲜牛奶，加入一勺生姜汁和少许白糖，然后将混合物放入容器中，隔水蒸煮十五分钟。这款饮品有助于驱寒和促进消化，每天喝一杯，可以逐渐缓解手脚冰冷的问题。

2、生姜羊肉汤

将20克的当归洗净，并用清水浸泡软化，切成片备用。将30克的生姜洗净，切成片备用。将500克的羊肉去除筋膜，放入沸水锅中稍微烫一下，捞出后切成片备用。将切好的当归、生姜和羊肉放入砂锅中，加入适量的清水和黄酒，并用旺火煮沸后撇去浮沫。然后改用小火炖煮，直到羊肉熟烂，可以加入适量的食盐等调味品后食用。这道汤有助于增强气血、温暖身体，适合体质虚弱、血液不足的人食用。

3、鲫鱼猪血粥

用于煮血鱼的材料有：一条约150克重的新鲜鲫鱼，100克猪血，10枚红枣，5克枸杞子，40-50克小米，15克红糖，适量的生姜、大葱、植物油和食盐。先将切碎的生姜、大葱和食盐放入鱼肚中，然后在锅中倒入适量的植物油，将油烧至七成热后放入鱼，用中火煎至鱼皮略黄，加入适量的开水，煮10-15分钟，捞出鱼后加入调料作为菜肴食用。然后将红枣、小米和枸杞子清洗干净，加入鱼汤中一起煮，待粥煮熟后加入红糖和清洗、切碎的猪血，再煮5分钟即可食用。

这种食物常常被食用，具有温补阳气、益气养血的功效，特别适合冬季怕冷的人，并适合贫血或中医辨证为气血不足的人食用。

4、生煎猪肝

将一斤新鲜的猪肝洗净后，斜刀切成稍大的薄片。使用适量的盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉腌制猪肝片（如果喜欢五香味，可以加入一些五香粉）。煎锅加热后加少许油，将腌制好的猪肝片放入锅中煎至一面变黄后翻转煎另一面。等到两面都变黄后，加入一些蒜蓉、葱丝和少许酱油，搅拌均匀，即可出锅并装盘。

这道菜含有丰富的维生素A，能够减缓由于寒冷引起的腹部不适。

5、芝麻阿胶冰糖炖煮

取5~10克的阿胶，加入适量的黄酒后，放在隔水蒸熟。或者取500克的阿胶，浸泡在1500克的黄酒里，等到阿胶变成海绵状，然后隔水蒸煮成液体。趁热时加入1000克的冰糖，直到糖与阿胶融合在一起，再加入适量炒熟的黑芝麻和碎核桃肉，制成黏稠的膏状。每天早晚各取1~2勺，用温开水送服。

阿胶具有性平的特性，味道甘甜，能进入肺、肝、肾等经络，以滋养阴补血而闻名。历代医家都将阿胶视为妇科上的良药。在民间，阿胶、人参、鹿茸被称为冬季进补的“三宝”。由于阿胶对调理各种妇科疾病有着独特的功效，因此深受女士们的喜爱。