人们对于零食情有独钟，无论是工作闲暇，都舍不得闲下嘴巴。然而，面对琳琅满目的零食选择，我们又常常担心它们对健康的影响。那么，如何在美味和健康之间找到平衡呢？

其实，如果想要享受健康的零食，不需要完全戒掉它们。不妨来了解一下哪些是健康的零食，这些零食既能满足吃零食的欲望，又能补充三餐之外所需的营养和维生素。

1、山楂

山楂富含多种营养元素，如胡萝卜素、维生素C、碳水化合物和多种矿物质，在口感方面非常好，并且有助于促进消化和开胃。对于上班族来说，他们可以选择购买山楂片来泡水，这样既健康又美味。但是需要注意的是，最好不要在空腹时食用山楂，以免刺激胃酸分泌，给胃肠道增加负担。

2、酸奶

酸奶具有促进消化液分泌的作用，可帮助促进胃肠蠕动和消化液分泌。经常饮用酸奶可以促进肠道蠕动，有助于消化。它富含营养，具有防止便秘的作用，同时能够提供饱腹感，适合希望减肥的人群。然而，需要注意的是酸奶有可能成为隐藏的高糖食品。乳酸菌饮料等产品，如果糖分不足，容易产生过酸的味道，导致口感难以接受。因此，市面上销售的酸奶通常添加大量糖来平衡酸味，这无形中会导致我们摄入过多的糖分！所以，饮用酸奶还是要适量。

3、坚果

由于坚果具有较高的饱腹感，可作为零食或加餐食用。将坚果放入包包中携带，可以在两餐之间感到饥饿时取出少量食用，也可将坚果和水果或酸奶搭配制作下午小点心。这样可延缓饥饿感的到来，避免下一餐因太过饥饿而导致食欲旺盛，无法控制饮食量。例如核桃富含多种营养素，包括人体所需的钙、磷、铁等微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对身体有益，是备受喜爱的坚果零食之一。

除了前面提到的三种食物之外，上班族们还可以尝试一些其他的选择，比如汤臣倍健的营养软糖。这款软糖口味丰富、口感独特，不仅味道好而且富含营养。现在汤臣倍健又推出了两种新口味，分别是针叶樱桃维C软糖和牛乳钙软糖。这些软糖不仅颜值高，还非常好吃，而且能够提供所需的营养。

汤臣倍健牛乳钙软糖是由丹麦进口的乳矿物盐制成的营养补充剂。乳矿物盐是以乳清为原料制成，经过去除蛋白质、乳糖等成分的牛奶碱性蛋白制成，具有人体易吸收的营养成分。软糖富含丰富的钙质，补钙效果显著。每粒软糖含有45毫克的钙，每天食用4粒软糖相当于摄入200毫升牛奶中的钙含量。软糖口感浓郁香甜，口感柔软不粘牙。与普通的钙片相比，无论是口感还是营养成分，软糖都更具优势。当感到口馋时，可以随时食用一颗软糖，轻松享受美味的同时补充钙质，避免钙摄入不足的情况发生。

挑选健康的零食再也不是问题，汤臣倍健的营养软糖能够满足你的味蕾需求！