许多人都有脾虚的问题，你知道如何调理脾虚吗？今天小编向大家推荐几种中医食疗方来调理脾虚，跟着小编一起来看看吧！

对于脾胃虚弱的人来说，进补时往往会遇到不吸收补品的情况，即使经过调理也不宜过量补充。这时候应该选择性味甘味平和，药食两用的补品。

海参的脂肪含量较低，食后不容易导致胃肠滞腻，同时性质也不寒不燥，具有补肾助阳、润燥通肠、滋阴助阳等功效。因此，海参适合四季食用，特别适合病后和老年体弱者进行调理。一般来说，可以将海参与肉类、淮山、枸杞、桂圆等清补药材进行炖或煲制。

花胶具有补充阴精、强化肾脏功能的作用，对于肺肾虚弱、气血不足的人来说，适合用来食补。然而，新上市的花胶相对含有较多脂肪，消化能力较弱的人食用容易导致消化不良，因此不宜过量食用。对于脾胃虚弱的人来说，最好选择存放三年以上的陈年花胶。

进补药物需要合理配伍，尤其是补益药物，如补血和补阴药物，它们通常很滋腻，容易引起胃部不适，影响消化功能。因此，配合使用陈皮、木香、砂仁等行气补脾和化湿作用的药物是非常重要的。

如果在服用炖人参后，出现心烦、难以入睡的情况，可以在炖制人参时加入10粒具有清热滋阴作用的麦冬，以减少人参的温燥特性。

不应该进行不当的补时。

中医的“补”原则本来是针对虚弱的人进行补充调理的，对于身体健康、脏腑功能正常的人来说，并没有增强体质和延年益寿的作用。而有些情况下本来不需要进行补养，如果强行进行补养反而不如不补。

那些身体虚弱或有实邪的人，滋补过度会如同火上浇油，加重疾病状况。在感冒期间，尤其是冬天的胃肠型感冒患者，会出现发热怕冷、恶心欲吐、食欲不振等症状。在这种情况下，可以先服用一些藿香正气散或者生姜汤等药物来缓解症状。等感冒好转后，最好再使用神曲、陈皮、鸡内金等药物来开胃和调理胃功能。待胃功能恢复后再进行滋补，这样效果会更好。

当然，正确的补品选择并不简单。中国有句谚语：“人参杀人无过，大黄救人无功”，意味着错误的补品可能对身体造成伤害，而正确的补品可以起到补益作用。如今，在广告宣传的影响下，似乎进入了“人人都需要补”的时代，导致过度补品的滥用，反而导致阴阳失调，对正常的器官功能造成干扰，导致疾病的发生或加重。如果真的需要进行补品补充，最好还是找中医师进行体质辨证。上述一些简单温和的方法，作为日常调养也无妨。

以下是一些推荐的补脾食品：

1、红薯

番薯，又被俗称为甘薯或山芋。它的性质偏平，味道甘甜，有补养脾胃和血液、增加气力、通便的功效。《随息居饮食谱》曾经提到：“煮着吃有益于补养脾胃、增加体力、防风寒、改善面色。”《纲目拾遗》认为番薯能够“滋补中焦，温暖胃部，补养五脏”。脾虚的人可以把番薯当作主粮，经常食用。

脾胃是人体消化和吸收食物的器官，对人体的健康至关重要。如果脾胃功能不好，就容易引起消化不良和营养不良等问题。补脾食物能够帮助改善脾胃功能，让人体能够更好地消化和吸收食物。 薏苡仁是一种常见的补脾食物。薏苡仁富含多种维生素和矿物质，对脾胃功能有很好的保健作用。它可以增强脾胃的功能，帮助消化食物，增加食欲，改善消化不良等问题。此外，薏苡仁还有利尿作用，可以促进体内多余的水分的排出，减轻水肿的症状。 薏苡仁可以通过多种方式食用。可以将其加入粥中煮熟，也可以研磨成粉末，加入面粉中制作成薏苡仁面包等食品。另外，薏苡仁还可以泡水喝，或者加入茶中一起冲泡。选择适合自己的方式食用薏苡仁，能够更好地发挥其补脾的功效。 总而言之，薏苡仁是一种非常适合补脾的食物。通过适量的食用薏苡仁，可以改善脾胃功能，增强消化和吸收能力，提高人体的健康水平。

2、白扁豆

白扁豆具有温和的性质，味道甘美，可以补充脾胃虚弱的情况。《本草纲目》中提到：“白扁豆性质温和平衡，适合中和，是脾脏的谷物。可以止泄泻，温暖脾胃。”《本草求真》还解释说：“白扁豆如何起到补充脾胃的作用呢？因为脾胃喜欢甘美的味道，而白扁豆正好具有甘美味道，所以对于脾胃有益。”

扁豆适合被炒来健脾止泻。对于脾虚引起的呕逆、食欲不振和长期腹泻，以及小孩脾虚导致的肚子胀气和妇女脾虚引起的带下症状，都非常适合食用扁豆。无论是炒熟后食用，还是用白扁豆煮粥服食，都会有益处。

3、饭豇豆

这种食物具有性平、味甘的特点，对于健康补益脾胃有益。尤其适合脾胃虚弱、食欲不振、便泻以及妇女脾虚带下的人食用。《滇南本草》中有记录称其具有治疗脾虚弱、增进食欲和脾胃健康的功效。明代李时珍也提到它能够调理中焦、增强气血，补肾健胃，协调五脏功能，调节营卫之气，对生产精髓有益。除了通常的炒食方法外，还可以与粳米一同煮为饭或粥来食用。