在生活中，减肥是非常流行的事情，许多人都加入了减肥的行列。有许多减肥的方法，但要怎样才能减肥又安全有效呢？下面我将介绍一种高效的喝水减肥方法，希望能帮助更多的朋友轻松减肥。

许多人知道喝水可能会导致发胖，但却不知道喝水可以减肥。不过，没关系，接下来小编将告诉大家如何正确地喝水来减肥。

1、每天的目标是喝2000毫升的水。

根据你的运动量和生活状况的不同，每天所需的水量会有些许差异。不过总体而言，每天喝2000毫升水是一个标准值，如果你想减肥的话，喝到这个量是没错的。也许你会觉得2000毫升的水很难携带出门，不过现在小包装的宝特瓶很流行，你可以随身携带这个减肥工具！

2、每次200毫升

为了一天喝完2000毫升的水，不应该一次性大量饮用，最好的方法是在没有感到口渴的情况下，每次喝200毫升，一天分成8到10次来喝完。

3、白天会喝掉2/3的水量。

为什么要在白天摄入大部分的水呢？实际上主要原因是因为白天人体活动较多，新陈代谢旺盛，因此喝水后可以更容易地得到代谢。

4、运动、进餐和洗澡时的饮水方式

饮水是为了补充身体失去的水分。在日常生活中，有几个重要的时机需要补充水分。对于注重健美和保持身体健康的人来说，需要特别注意。

5、运动

在进行会大量出汗的运动之前，需要补充足够的水分，而在运动过程中适时地补充水分更为关键，以防止脱水的发生。在运动后，建议饮用一些富含矿物质的运动饮料，这样可以同时补充丢失的水分和矿物质。

6、用餐

如果可能的话，饭前喝一杯水能够增加饱腹感，避免过量摄食。在用餐和用餐后，不宜大量饮水，以免稀释胃液，影响肠胃消化功能。

7、入浴

热爱泡澡、每次沐浴时间较长的人，应特别留意水分的补给。尤其是在泡澡时，可以喝一些花草茶等饮品，以获得促进血液循环之外的其他效果。在泡澡或洗澡后，最好喝一杯水，快速补充失去的水分。

怎样选择喝水有助于减肥呢？

1、清澈透明的纯净白开水

只有喝纯净的白开水，才能摄入零热量。要小心不要被广告所欺骗，像加味水、气泡水之类的饮料都不是纯水，只需要看看瓶子上的营养标签，就可以确定其中含有多少热量。

2、矿物质丰富的水源

一些水中含有多种矿物质，这些微小分子的矿物质容易渗入细胞并被身体吸收利用。市面上也有标榜含有有益于减肥的矿物质水，如果你想减肥，可以考虑饮用。

3、室温水

到底是要喝冷水还是温水呢？营养师建议喝保存在室温下的水是最好的选择。因为这种温度的水与人体的温度相似，不会过度刺激肠壁等器官。不过，如果你想通过喝水的动作来促进肠胃蠕动，那么冷水就派上用场了。

这就是小编为大家介绍的喝水减肥方法。相信大家已经对此有所了解，并了解了喝水的好处。无论是减肥还是追求健康，喝水都是一个不错的选择。