目前，许多人都会面临失眠这种疾病，其症状可能源自睡眠不足或睡眠质量差。由于这个原因，很多人会出现烦躁不安等症状。许多人都希望了解是否有预防失眠的方法。所以下面我们一起来看一下晚上失眠的预防方法。

1、在睡觉之前，将一天的事情以及衣物一同脱下

睡觉时，我们不应该被紧张和琐事所困扰。记住心理学家的建议：努力活在当下，不要让头脑被过去的痛苦回忆或未决的问题所占据。要清理自己的负面情绪，如愤怒、委屈和嫉妒。因此，晚上在脑海中不要想着报复计划，最好去想些愉快的事情。

2、欣赏莫扎特的音乐，它能与电风扇的噪音相结合

莫扎特的音乐相较于其他古典音乐，其疗效最能帮助治疗失眠。它能够使人的血压和脉搏保持正常，同时能够减轻神经紧张。然而，如果你对莫扎特的音乐并不是很感兴趣，你也可以在睡前选择其他轻柔的器乐曲品味。

最好的音乐里包含了海浪拍打沙滩的声音以及海鸥的叫声，这些声音能让你感到非常放松。如果这些都没有效果的话，你可以打开电风扇，它单调的嗡嗡声能让你感到昏昏欲睡。

3、需要确保自己按时休息

只要能够实现这一点，就能消除失眠的问题，因为身体已经对入睡的时间有了"认知"。

4、阅读无聊的书籍或观看无聊的电视节目

睡觉前快速填满大脑（就像是一夜之间记住许多外语语法），一个有趣的事实是：当我们对某事不感兴趣或感到无聊时，血压会下降，精神会变得低落疲乏，非常想睡觉；相反，当我们全神贯注时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠的人晚上不要工作或看有趣的节目。

了解了预防方法，并不意味着你不会患上失眠。因此，你仍然应该保持警惕。如果你出现了失眠的症状，应该尽早去医院找医生检查。一旦确诊为失眠，你应该保持积极乐观的心态，因为失眠是可以治愈的疾病。尽早发现并进行治疗，能让你尽早摆脱失眠的痛苦。