女生BMI体脂17的健康食谱和运动计划！
健康食谱：

1、高蛋白早餐

早餐是非常重要的一餐，它能够为我们的身体提供所需的能量和营养。对于体脂17的女生来说，早餐应以高蛋白质食品为主，例如鸡蛋、牛奶、燕麦片和全麦面包等。这些食物可以帮助体脂17的女生控制体重，并保持肌肉的健康状况。

2、蔬菜沙拉午餐

中午的饭菜应以蔬菜为主，如生菜、番茄、胡萝卜、黄瓜等。这些蔬菜富含纤维素和维生素，能够帮助女生减少摄入的脂肪，同时还能增加饱腹感。

3、低脂晚餐

晚餐的选择应以低脂食物为主，例如鱼、鸡肉和瘦肉等。这些食物富含蛋白质和营养素，有助于女生控制体重和保持肌肉健康。在晚餐中摄取这些食物可以帮助女生维持BMI体脂率在17的范围内。

运动计划：

1、有氧运动

女生BMI体脂17的减肥选择应该是有氧运动，例如跑步、快走、游泳和瑜伽等。这些运动可以消耗脂肪，同时也可以提高心肺功能和代谢率。

2、力量训练

女性选择力量训练如举重、健身操、TRX等运动，有助于塑造身体，提高肌肉量并增强代谢率。

希望上述内容对BMI体脂17的女生有所帮助，使她们能够拥有更健康、更美丽的身材。