每个人都有爱美的心，特别是女性天生注重美丽。很多女性喜欢在月经期间减肥，目的是为了追求苗条的身材。她们通常选择节食减肥作为首选方法。那么，在月经期减肥可以采取节食吗？节食对女性的月经会产生负面影响吗？

1、节食减肥会对月经产生影响吗？

节食减肥可能对女性的月经产生负面影响。排卵所需的性腺激素是一种含有糖的蛋白质。一旦身体缺乏蛋白质和其他营养元素，脑垂体功能会下降，导致无法分泌足够的促性腺激素，进而影响卵巢等生殖器官的功能。因此，一些女性为了追求瘦身，故意采用节食减肥的方法，只依靠蔬果为食，摄入的营养不够，会导致雌性激素合成障碍，进而可能影响到月经的正常周期。

此外，一些长时间过分限制饮食的女性即使恢复正常饮食，仍可能在一段时间内出现月经不调。这是因为长期饥饿对脑垂体造成了损伤，导致其无法立即恢复正常的分泌功能。停经是一个非常麻烦的问题，内分泌紊乱可能会对身体健康产生影响。

2、减肥会给月经带来负面影响

中枢神经对于体重大幅下降非常敏感，即使体重下降了大约10%但仍然处于正常范围内，也可能会导致闭经。

当体重减轻10%~15%或体脂丢失30%时，女性可能会出现闭经的现象。

3、月经与女性体内脂肪比之间有关系

通常情况下，女性需要至少有17%的身体脂肪才能开始经历月经初潮，而至少有22%的身体脂肪才能保持正常的月经周期。

如果过度节食，会导致身体摄入能量不足，进而消耗大量的脂肪和蛋白质，导致合成雌激素的障碍，从而明显缺乏雌激素，影响月经来潮，甚至会导致经量稀少或闭经。因此，绝对不能盲目进行节食。这也是引起月经不调的常见原因之一。

4、怎样处理由节食减肥引起的月经不规律情况？

首先要迅速停止节食，但不要摄入寒凉辛辣刺激的食物，多饮开水，保持排便顺畅。

在经期前，血液热度高的人最好多摄入新鲜水果和蔬菜，以增加营养。此外，还应多食用牛奶、鸡蛋、猪肝、菠菜和肉类等食物。

为了改善月经不调的情况，日常可以多按摩小腹、腰骶部和双侧下肢的三阴交穴以及双侧肾俞穴。

5、如何正确进行节食，以避免月经不规律

无论是平时还是在月经期，女性在通过节食减肥时都要谨记，不能盲目地减少蛋白质、维生素和微量元素的摄入。尽管脂肪摄入会导致发胖，但在月经期间最好还是确保摄入60到80克脂肪，这样才能保持身体正常运转，保持月经周期的正常。

此外，在经期减肥时也要注意休息，不要熬夜。有些人声称睡觉可以减肥，因为在睡觉时不会产生吃东西的念头，也不会摄取食物。然而，当我们睡觉时，身体的新陈代谢速率进入最低状态，从而减少能量消耗，同时胆固醇和脂肪的合成量增加，导致脂肪堆积越来越多。