很多女性都会经历腰部酸痛的问题，长时间的腰痛会让她们感到坐立不安，所以需要及时采取措施来缓解这种疼痛。下面我们将介绍一些导致女性腰痛的原因，并提供一些保护腰部的方法，大家可以仔细阅读一下。

在我们的日常生活中，经常会有腰酸背痛的情况出现，特别是上班族。现在许多上班族整天都与电脑为伍，缺乏活动时间，因此感到腰酸背痛是非常常见的现象。导致腰酸背痛的原因有很多，不同人群也有不同的病因。那么女性腰部酸痛是怎么回事呢？女性又如何保护腰部呢？接下来将为大家逐一介绍，供大家参考。

女性腰部酸痛的原因是什么？

1、性器官疾病

女性的生殖器官在一生中会经历400多次的周期变化，并承担怀孕、分娩等重要任务。一些女性在经历过流产、节育手术后，甚至会增加生殖器官病变的风险。例如输卵管炎、盆腔炎等疾病，都有可能直接导致腰痛的发生。

2、泌尿系统感染是指泌尿系统内的细菌、病毒或真菌引起的感染。

泌尿系统感染常见症状之一是腰酸。由于女性尿道较短且靠近肛门，常有大肠杆菌寄生于此，再加上女性生理特点，使得女性尿道容易感染。如果不注意卫生，势必会引发女性泌尿系统感染。而腰痛通常由急性或慢性肾盂肾炎甚至肾结石引起。

3、腰肌劳损

许多白领女性因为整天忙于工作，忽视了劳逸结合，很容易出现腰酸背痛的问题。这是一种典型的职业病，很多女性直接因为工作等原因导致腰酸的发生。腰酸的原因是因为局部乳酸积聚过多，严重影响了腰肌的正常新陈代谢，也是导致腰肌劳损和腰痛症状的原因。长时间背负重物会严重损伤腰部，容易导致脊椎侧弯，引起这种情况的出现。

4、孕妇过度疲劳引发

随着胎儿逐渐成长，孕妇的腰骶骨逐渐变得松弛，但由于子宫重量增加，导致她的身体向前倾斜。为了保持平衡，她需要多往前挺起，如果不注意休息，可能会导致腰酸的情况发生。

在胎儿发育过程中，我们应该特别关注补充充足的营养。如果饮食中的营养不足，会导致孕妇的钙质软化和脱钙，进而引起腰酸的问题。在产后恢复期间，女性必须注意休息，避免受凉。

女性如何保护腰部？

1、床垫的厚度正好

身体腰部有自然的弯曲，床垫可以适当增加厚度，选择中等硬度，让腰部肌肉得到充分的休息。

2、控制体重

若体重过重，会给背部肌肉带来巨大负担，而减肥则可明显改善背部疼痛和不适感。保持健康的体重能增加活力。

3、控制吸烟

吸烟会导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的下降将会影响腰背部损伤的治愈速度。

4、鞋跟别太高

请避免穿着高跟鞋，因其可能引起腰部过度劳累，对长时间站立或行走的人来说应尽量减少使用。此外，在生理期和哺乳期时最好不要穿低腰裤。妇科专家刘成藏大夫提供的保护腰部的方法包括：将双手搓热后，放在腰部，促进血液循环；另外，经常进行双杠运动和倒走。

5、需要加强腰部肌肉的锻炼

可以通过倒走、瑜珈和慢跑等方式来锻炼腰部肌肉，同时还可以经常扭动腰部，在睡前在床上做燕子飞运动。对于长时间坐着的上班族来说，可以每天定时进行扩胸运动，同时要确保双肘放平；还可以向后仰腰、向上拉伸等。

6、四季保暖

女性应该时刻注意保护腰部，因为月经期和生孩子都可能会对肾气造成伤害。例如，在坐月子期间，应该穿着长衣服来保护腰部，以避免出现月子病中的腰痛症状。

7、在搬运重物时要特别注意保护自己的腰部

使用吊运机器和进行搬运活动是导致腰部损伤和疼痛最常见的工作。由于工作的性质，雇主在法律上有责任提供适当的设备来确保工作的安全进行。如果你感觉存在危险，应该采取相应的措施来避免。

在搬运物品时，请确保你的背部保持挺直，同时膝盖要弯曲，以减轻重力对身体的压迫。如果你觉得搬运会有困难，请寻求帮助，切勿冒险给自己的背部带来伤害。

8、坚持保持正确的姿势始终如一

尽量避免长时间站立或弯腰。长时间站立容易对骨骼造成伤害，经常站立会对骨骼健康不利。因为站立时骨骼承受压力，但血液循环减慢，不能给骨骼足够的营养。

工作期间要善于利用机会多活动一下，最好能够随时找个空当坐一坐。坐下时，椅子应该有良好的靠背设计，选择适合身高的椅子。在坐着或离开椅子时，要保持背部肌肉始终绷紧。这样可以防止脊椎扭曲，造成腰部不适和伤害。