强度对于精子的质量直接产生影响，这直接影响男性的生殖能力。因此，作为男性，应该注重提高精子质量的方法。今天，小编将为男性提供12个提高精子质量的技巧。通过这12种方法，你可以提高自己的生育能力。

1、在穿裤子时需要留意一些事情

请避免选择过于紧身的裤子和内衣。经过研究发现，过紧的裤子、合成材料和过高的温度都会对男性的生殖能力产生负面影响。因此，我们建议选择一条宽松的棉质拳击短裤作为替代！同时，保持宝宝的身体凉爽也非常重要。男性睾丸之所以位于阴囊中，是因为阴囊的温度可以低于身体温度，从而保证睾丸的正常工作。

一般情况下，阴囊的温度应该比体温低4℃。请谨记，长时间坐着会增加阴囊的温度，对精子的产生有影响，无论是在工作、家里还是在驾驶座上。如果你有一个需要长时间坐着的工作，应该经常休息，并在闲暇时间尽量选择不需要坐的活动。

2、他也会受到气候的影响

气候、季节、国家、地区和不同年份都可能对男性的精子数量和生育能力造成影响。一项研究结果显示，在纽约，男性的精子数量明显多于洛杉矶，在芬兰也明显多于英国。

3、不愿洗热水澡

贤妻的唠叨实际上是丈夫的财富。如果他经常喜欢洗热水澡，那么你的唠叨就应该发挥作用了！经常洗热水澡会减少精子的数量。在上述的热水中停留超过30分钟会减少他的精子数量。所以你应该把他从浴缸里拉出来，让他洗个普通的淋浴。当然，桑拿、蒸汽室和温度较高的旋转浴也应该避免。

4、不要喝太多

过度饮酒不仅会对他的肝脏造成伤害，还会对精子产生负面影响，降低他的生育能力。频繁饮酒可能会降低睾酮水平，进而影响精子的质量和数量。既然你如此关心他，还有什么理由再等待呢？

5、不要乱吃药

很多药物都会对男性的生育能力产生影响，其中包括类固醇、细胞毒药物以及用于癌症治疗的阿片类药物。如果你长期使用某种药物，可以咨询医生，以减轻你的担忧。

6、环境因素需要更加重视和关注

有很多相互矛盾的证据表明，这些物质可能对精子造成伤害。我们都知道，辐射会导致伤害和先天缺陷。其他一些被认为对精子有害的物质包括含有邻苯二甲酸盐（或酯）的香水、某些杀虫剂、有机汞、聚氯乙烯、苯和自来水中存在的雌激素。其中许多物质仍在研究中。

7、坚决戒烟

你可能已经了解吸烟与肺癌和心脏病密切相关。你也可能知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。但你是否知道吸烟也会对男性的生殖能力和勃起功能造成问题？每天吸食1到2包香烟的男性，他们的精子可能会出现畸形，并且游动速度可能远远慢于不吸烟者。此外，无烟烟草制品也会对精子数量和质量产生负面影响。研究显示，吸烟者的生殖能力可能比非吸烟者降低了一半！

研究发现，对吸烟和饮酒的男性来说，他们的精子受到了更严重的损伤。与那些只有一个兴趣爱好的男性相比，吸烟和饮酒的男性的精子数量和运动能力都显著降低。

8、监测体重

脂肪过多或过少可能会影响正常产生性激素，进而减少男性精子数量，增加异常精子比例。保持男性体重指数（BMI = 体重/身高平方）在正常范围内（20-25）最有利于产生大量高质量的精子。

9、要生宝宝，需要选择合适的时机

早晨是男性精子数量最多的时候。因此，如果你计划要孩子，早晨是一个不错的性交时间选择。

10、多久进行一次性生活更好呢？

频繁的射精或者持续的节欲可能对精子质量产生不良影响。适当的性交频率为每2到3天一次，是理想的选择。

11、保持饮食健康和品尝美食非常重要

为了保持健康，一个均衡的饮食是非常重要的。因为只有身体健壮的人才能产生健康的精子！

12、与医生沟通

如果你对自己的生育能力有怀疑，认为自己的精子可能不健康，那就去看医生吧。进行一些简单的精液检查，以了解自己的健康状况，这样可以为你提供一些有用的帮助。

希望男士们能从以上的十二招中受益，以增强精子的质量。