男性勃起功能对于保障男性性生活健康至关重要。然而，由于各种因素的影响，很多男性会遇到龟头和阴茎难以勃起的情况。这对个人的自信和正常性生活都会造成一定的影响。下面将介绍一些方法，帮助男性朋友解决龟头和阴茎难以勃起的问题。

男性朋友们在日常生活中需关注饮食健康、合理作息及适度运动。在饮食方面，可多摄入富含锌元素的食物，如牡蛎、贝类、瘦肉等，以促进体内荷尔蒙分泌。在作息方面，需保持规律的睡眠，避免过度疲劳，以减少对身体的过度压力。适度的运动可改善血液循环，提升龟头和阴茎的血液供应量，有效促进其硬度和持久度。

如果男性朋友尝试改善生活习惯后，仍然出现龟头和阴茎难以勃起的情况，可以考虑使用口服药物或外用药物来帮助勃起。目前市场上有许多药物可以有效改善勃起功能，如伟哥、万艾可等。这些药物可以促进龟头和阴茎的血液循环，加速勃起的硬度。但是需要注意，男性朋友在使用药物时要遵循医生的指导，避免过量使用，以免对身体健康造成不良影响。

如果男性朋友对口服药物有疑虑，可以考虑使用一些辅助器械，比如勃起环、真空吸引器等。勃起环可以有效地帮助男性朋友保持勃起状态，提高阴茎的硬度；而真空吸引器则可以通过吸引的方式，促进阴茎血液供应，加速勃起。但需要注意正确使用这些辅助器械，否则可能对身体造成损伤。

勃起功能不佳是男性常见的疾病之一，但只要掌握一些有效方法就能够解决这个问题，而不影响正常生活。建议男性朋友们在日常生活中注重饮食、作息和运动的规律性，同时可以结合使用有效药物或辅助设备，提升勃起功能和持久度。