为了应对夏季老年人失眠问题，他们可以选择安眠养生粥。每个人对养生都有自己的看法，但老年人对待养生非常重视，可能是因为年龄的因素。一些老年人经常遭受失眠的困扰，那么对于老年人失眠这种情况，我们有哪些好方法呢？老年人在养生时可以选择安眠养生粥，帮助他们安心入眠。接下来，小编将为大家介绍三款养生粥，以帮助老年人改善失眠问题。

夏季经常有老年人出现失眠的情况，此时可以适量食用一些安眠养生粥来缓解：

1、百合粥

将百合泡在清水中约半天，以去除苦味，然后加入100克大米和适量的水一起煮成粥。最后加入适量的冰糖，早晚各服一次。百合富含少许淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，可作为滋补食物或药物用于治疗老年人的神经衰弱。

2、百合红枣粥

取20克百合、20枚红枣、50克绿豆和50克大米。首先煮绿豆至半熟后，加入百合、红枣和大米再次煮成粥，用于饮用。每天早晚各一次。

在夏季失眠以及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗症状的情况下，可以使用百合来清心安神，红枣来养胃健脾，绿豆来清热除烦。

3、二仁粥

取15克柏子仁、20克炒酸枣、100克粳米。先把柏子仁和酸枣仁捣碎，与粳米一同煮粥，等粥煮熟时加入适量的蜂蜜，再煮沸一至两次，睡前饮用。柏子仁具有养心安神的功效，酸枣仁有滋补肝胆和滋养心脾的作用。现代药理研究证实，酸枣仁能够抑制中枢神经系统，具有镇静和催眠的效果。这道粥适用于失眠伴有多梦易醒、胆怯心悸的人，主要是因为心脏和肝胆气虚。

温馨提醒：
老年人可以尝试以上有助入眠的粥品，希望能对老年人的养生有所帮助。了解这些养生知识对老年人安心入睡非常有益。希望每位老年人都能拥有良好的睡眠质量。