精子质量在禁欲多久后会达到最佳状态？

3到7天。

1.禁止性行为3-7天可以获得最佳的精子质量，男性体内会持续产生和排出精子。如果禁欲的时间太短，精子的数量、密度和活力都会一般。而若禁欲的时间过长，精子会因衰老而减少。

2. 建议男性定期进行精液检查。通常建议禁欲5天，并保存精液样本。日常要注意多运动，穿宽松的内衣。可以适度补充牛羊肉和海鲜，多食新鲜蔬菜水果，少吸烟，这样精子的质量会较好。

禁欲对男人来说能持续多长时间？

过了三个月。

建议男性不要禁欲超过三个月。男性禁欲的时间因人而异，但通常超过三个月或半年没有性生活会导致遗精。性欲是身体的正常反应，不同年龄段对性欲的需求也不同。

其次，禁欲时间愈长愈有益。如果强行克制，性欲将无法释放，对身心也会产生伤害。就人体器官而言，因为前列腺会反复充血但却不会射精，可能引发慢性前列腺炎。