有句俗语说“白遮三丑”，爱美的女性一直以来都渴望拥有美白肌肤，因此她们会使用各种美白护肤品，但效果并不总是显著。许多人希望通过食物来改善肤色，事实上生活中确实有很多食物有美白功效，例如柠檬、葡萄和草莓等都具有美白效果。在下面，我将为大家介绍一下美白食物排行榜的前十名。

以下是十大美白食物排行榜：

1、蜜柚

蜜柚口感酸甜，微带苦涩，果肉多汁丰富，含有丰富的维生素C。每100克葡萄柚中含有123毫克维生素C，因此被称为维生素C的宝库。因此，经常食用蜜柚可以达到美白肌肤的效果。

2、番茄

番茄富含维生素C，维生素C有抑制黑色素生成的作用，还可以美白皮肤。因此，经常食用番茄可以使皮肤变白，同时还能有效补充维生素C，提升免疫力。最佳美白方法是将新鲜的番茄去皮后切成小块，然后用榨汁机榨汁饮用，效果最好。

3、柠檬

柠檬富含维生素C，不仅可以促进新陈代谢，还具有良好的美白和排毒效果。女性经常食用柠檬可以使皮肤呈现白皙光泽的效果。美白的方法可以直接将柠檬榨汁后与水混合饮用，也可以使用新鲜的柠檬制作面膜。但是不建议直接食用柠檬，因为柠檬酸对牙齿和胃部有损害。

4、胡萝卜

胡萝卜是我们生活中常见的食材，含有丰富的果胶，可以与汞离子结合，帮助身体排除有害物质，同时也能使肌肤更加白嫩。

5、西瓜

西瓜是水果中水分含量最高的之一，可以帮助补充身体流失的水分。除此之外，西瓜还富含多种氨基酸，很容易被皮肤吸收，对皮肤具有良好的滋润、营养、防晒和美白效果。

6、黄瓜

黄瓜一直被人们视为增白食物，很多人喜欢将黄瓜切片敷在脸上，可以有效美白。黄瓜具有清热消暑的作用，同时还能美白肌肤，不仅可以食用，也可以外用，敷面膜能舒缓肌肤，增白效果明显。

7、葡萄

葡萄是许多人都喜爱的水果，酸甜口感令人着迷。它不仅美味可口，还有出色的美容护肤效果，因此许多护肤品都添加了葡萄成分。葡萄中含有果酸，可以满足人体所需的维生素，而且葡萄籽还可以延缓衰老，美白抗皱。常食葡萄可以达到美白护肤的效果。

8、冬瓜

冬瓜是一种维生素C含量丰富的瓜类，富含钾离子，具有祛湿消肿的作用，可以达到减肥的效果。此外，冬瓜还具有降火、美白保湿的功效，夏天多吃冬瓜可以使皮肤变得更加美白。

9、草莓

草莓是一种维生素含量丰富的水果，对肌肤美白有良好效果。与其他水果相比，草莓能够更好地帮助人体吸收营养。因此，经常食用草莓有助于促进营养吸收，实现美白效果。

10、燕窝

燕窝是一种受欢迎的营养品，含有丰富的胶原蛋白，可以美容养颜、美白去皱，延缓衰老效果明显。此外，燕窝的营养价值一直以来都很高，因此许多身体虚弱的人，尤其是孕妇都喜欢食用燕窝来补充营养。

对于美白食物排行榜前十名，相信大家已经通过前文了解到一些情况。实际上，生活中有许多食物对于美白都很有帮助，比如丝瓜、火龙果、酸奶、猕猴桃和菠萝等等。因此，日常生活中多吃这些食物都能起到很好的美白效果。