对于高血压而言，首先要避免摄入过量的盐，每个人每天的盐摄入量应该少于6克。

这包括了食物中所含的所有盐分，不仅仅是指在烹饪中加入的盐。人每天真正需要的盐量并不多，舌头敏感的人需要慢慢适应改变。

年轻人应该减少盐的摄入，吸烟者应该尽量戒除烟瘾，喝酒的人最好不要饮酒，而且要控制自己的体重。有一个简单的计算公式，即体重（公斤）除以身高（米）的平方，如果结果大于24，就代表超重了，此时需要采取措施限制体重。

此外还存在精神紧绷的问题。实际上，精神紧绷是一种比较难以量化的情感。我们中年人中的多数在工作单位扮演重要角色，年轻人也肩负着重大责任。此外，生活中也会发生很多事情，这些都会给年轻人的精神产生压力。现代人的压力越来越大，精神紧绷也是高血压的一个重要原因。因此，我们要注意缓解压力，不要给自己增加额外的负担，尽量保持规律的生活，不要对生活中的琐事过于纠结，合理调整自己的心态。

另外，还有一项非常重要的事情，就是定期测量血压。对于中青年人来说，我认为每年至少需要测量一次血压。在许多城市，针对35岁以上的人群，首次就诊时都会进行血压测量。中青年人自己也需要注意，现在血压计价格不算很贵，因此一定要记得每年至少测量一次血压。如果出现有点头痛、头晕的情况，应该考虑血压可能升高了。要保持这种意识，并且要控制生活方式。

另外一项非常重要的是运动。实际上，运动是一种非常好的方法，能够让你减轻紧张，使身体达到平衡状态。许多年轻人的工作压力很大，上下班都坐公共汽车，很多人也购买了汽车，这种生活方式导致他们越来越少运动。年轻人一定要特别注意这一点。

随着医学的进步，降血压的方法变得越来越多样化。但是，中医降压的方法独具特色。在春夏交替的这个关键时刻，了解一些降压的方法，对高血压患者来说，可以随时预防意外事件的发生。今天我就给大家介绍一些中医推荐的降压方法：

头部推拿降压法是一种应用于降低血压的技术。头部有很多穴位，每天进行5分钟的按摩可以帮助稳定血压。专家为大家推荐了几种简单的方法。

方法一：进行干洗脸。先将双手搓热，从额部开始，经过颞部，沿着耳前抹至下颌，重复进行20-30次。然后，再用四根手指的指腹，分别从印堂穴开始，沿着眉弓抹至太阳穴，反复多次，逐渐向上移到发际线。手法要轻柔放松，对于印堂穴可以稍微加一些压力，以产生局部的温热感为宜。

专家解释：印堂穴和太阳穴都被认为是身体经络之外的特殊穴位。通过用温热的方法刺激这两个穴位，可以达到明目通窍、镇痉醒神的效果，对于缓解高血压引起的头痛、眩晕等症状有较好的效果。此外，通过刺激脚部的太阳经和少阳经的穴位，可以促进肝脏和胆囊的畅通，提高大脑的活跃度，辅助降低血压。

方法二：理发。将两只手掌虎口相对分开，放在耳际的发际上，食指向前，拇指向后，从耳际开始向头顶推动，当两只手虎口在头顶上相遇时，将头发向上提起，重复这个动作10次，稍微用力。双手仿佛在从前额往后脑按摩般地按压，到达后颈时，两只手掌的指头会交叉，用手掌的根部施加压力在后颈部位。

专家解释：使用这种方法可以按摩到百会穴、头两侧的三焦经和胆经。按摩百会穴可以促进体内阳气的上升，稳定头脑，缓解头痛和晕眩。按摩三焦经和胆经可以扩张胸腔，通畅经络，使心神平静。这两种按摩都有助于控制血压。

此外，还有一种简便而有效的方法，即每天按摩双耳朝下的位置，按摩降压沟60次。

使用颈部按摩时，请避免触碰颈动脉窦。如果同时施加压力在左右两侧的颈动脉窦处进行按揉，可能会导致心脏骤停的情况发生。