你曾经没有过暴饮暴食的经历吗？你曾经没有吃过像奶油一样高热量的食物吗？你曾经没有对零食感到兴趣吗？脂肪细胞会在你不知不觉中变得越来越大。所以如果你想要减肥，饮食是最重要的一环，完全绝食并不是最好的方法，控制饮食才是更好的选择。

减少食量并不意味着极度减少食物摄入：

人活着靠什么？我们靠摄入的热量。适当地控制饮食，保证每天摄入足够的热量（即基础代谢率），既不会发胖，也不会感到头晕眼花或记忆力下降。然而，如果为了减肥而过度节食，甚至采用极端的饮食限制方式坚持下去，摄入的热量将会过少，无法满足身体工作所需，结果会导致体重暂时下降。但一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性很大，甚至可能超过减肥前的体重。

所谓节食，原本是指一天分为三餐。改为一天只吃两餐时，无形中每顿的食量会增加，摄入的热量也会比原本的三餐更高，这会破坏饮食的平衡。节食也可适当接触高热量食物，因为这些食物也含有身体所需的营养，例如糖和脂肪。

如果一个女人事先知道晚上要过度进食，她就应该限制早餐和午餐的摄入量；如果她在早餐和午餐时吃得不太多，那么晚餐的食物最好是种类多样的。

过度的节食减肥会导致营养摄入不足：

很多人都倾向于选择绝食来减肥，认为只要让肚子饿个几天就能达到瘦身的目的。也许一开始真的有效，但一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹回去。能够依靠绝食减肥吗？适当控制饮食量是完全可行的，但完全不吃任何东西的绝食方式并不被推崇。绝食能减肥吗？绝食不仅仅让肚子受苦，还会导致营养不良。如果反复进行，就会进入恶性循环，最终对身体健康造成严重威胁。

经过长时间的进化，人类的身体变得非常智慧，能够适应各种情况。当食物充足时，身体会储存能量，而在饥饿时则会保留能量——当您处于断食状态时，身体会认为食物短缺，因此会尽量节约能量，降低新陈代谢水平。

实际上，如果过分控制进食量，你会吃得很少，从而减轻体重，但减少的更多是肌肉而不是脂肪。这是因为肌肉是人体消耗能量最多的部分，所以身体首先分解肌肉来供给能量，而不是脂肪。这样一来，你会感到无精打采，缺乏动力，更愿意休息。这是身体的本能反应，目的是减少能量消耗，在缺乏食物的情况下保证生存。

推荐一些中医减肥的方法：

1、用中药泡脚来瘦身

适用人群：新陈代谢缓慢、面部或身体浮肿、体重超重的人士。

推荐以下药方：冬瓜皮、茯苓和木瓜。

制作步骤：将冬瓜皮、茯苓和木瓜放入锅中，煮至材料变软。然后将药水与少量冷水混合，当水温达到40度时，可以直接用来泡脚，泡15分钟即可。

作用：木瓜所含的木瓜酵素可以促进人体新陈代谢，而茯苓则能加速血液循环和脂肪代谢。只需要每天坚持用浸泡脚的药水，大约半个月的时间就能看到显著的效果，轻松减去5-8斤的赘肉。

2、喝中药茶瘦身

适用人群：消化功能不良、体质虚弱、容易发胖的人士。

推荐一款茶谱：将陈皮、车前草和绿茶搭配在一起。

制作方法：将陈皮、车前草和绿茶用热水冲洗一遍，倒掉水后，再用沸水冲泡10分钟即可饮用。功效：陈皮有理气和胃、促进消化的作用，加上具有利尿效果的车前草和降脂的绿茶一起饮用，在每天饭后一小时内饮用，能治疗因消化不良引起的虚胖症状，大约半个小时坚持就能减掉腰围一圈。

3、中药配合饮食，达到瘦身效果

适用人群：身体虚弱、营养不良的个体

在中医学中，人的体质可分为寒性体质和热性体质两种。只有根据不同的体质进行针对性的治疗，才能有效地进行减肥。而秋冬季是适合进补的时节，通过合理饮食来减肥是最好的方法。在饮食中添加一些中药材，更是画龙点睛之举。比如说，寒性体质的人需要摄入温补或热性一些的减肥食物，尽量避免食用寒冷的食物，以免对身体造成伤害；热性体质的人则应避免食用过于辛辣的食物，适量摄入温补食物。只有这样的搭配才能有效地进行减肥。