夏天，很多男性会出现肾虚和脾虚的症状，那么如何处理脾虚和肾虚呢？另外，我们还可以通过摄入特定的食物来补充脾虚和肾虚。接下来，我们一起看看中医养生专家是如何解释这些问题的吧！

为什么有些男人身体强壮，而有些男人的身体却异常虚弱呢？对于脾虚这个问题，有什么食物可以帮助改善呢？实际上，造成身体虚弱的原因很多，其中肝肾虚弱和脾虚等状况会直接导致男性体弱。接下来，小编将为大家推荐一些能够帮助治疗男性肾虚和脾虚的有效方法。

如何治疗男性肾虚？

补充肾功能仍然是男性的主要问题。男性肾虚的症状通常包括腰部酸痛、四肢发冷、腿部无力、性功能减退、耳鸣等现象。在冬季进行饮食补充时，应着重于补充肾阳、强化养血和固精。

男性补肾的原则是多吃一些鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这些食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，而动物的鞭和甲鱼也是很好的补肾选择。在冬季，应该多食用一些温热性食物，尤其是能够温补肾阳的食物。适当摄入一些营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，例如羊肉，可以补体虚，益肾气，并提高免疫力。也可以食用一些温性水果，例如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗配方：当归生姜羊肉汤：准备当归20克，生姜30克，羊肉500克，适量的黄酒和调料。先将羊肉洗净并切成块状，然后加入当归、生姜、黄酒和调料，炖煮1-2小时后，可将肉和汤一起食用。

如何治疗男性脾虚？

因为天气突然变冷，导致人们脾胃受寒，脾胃功能无法正常运化，或者是因为体质本身脾胃虚弱。

补充原则：对于脾虚的男性，应该以补阳运脾为主，多食用性温健脾的食物，例如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣和莲子富含淀粉，容易被吸收，并有健脾益气的功效。在摄入肉类时，应以细纤维的鱼类为主要选择。

饮食疗法建议：为了保证日常营养的平衡，可以增加摄入山药粥、红枣粥、鲫鱼汤和鲤鱼汤。

肝功能不良的男士需要如何进行补充调理？

饮酒是社交活动中的重要方式，许多男性将其视为生活习惯之一。在与他人举杯换盏时，酒精无声地对男性的肝脏造成伤害。肝功能不佳的男性很容易出现疲劳、恶心、食欲不振、呕吐等症状。

对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主要原则。

食疗建议：鱼、虾、鸡肉、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被身体吸收利用。赤小豆和大枣也适合男性的饮食。午餐可以选择韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝和西红柿蛋汤。而小米粥、花菜炖肉和赤小豆鲤鱼汤都是肝功能不好的男性理想的晚餐选项。

怎样帮助虚胖的男性改善体质？

根据一项调查研究显示，我国成年人的超重率为22.8%，肥胖率为7.1%。其中有很多人属于虚胖体质。肥胖是引发许多慢性非传染性疾病的危险因素之一。

进补的原则是：对于虚胖的男性，应该控制脂肪和总能量的摄入量，饮食以清淡为主，减少盐和味精等调料的使用，多使用少油的烹调方法，如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗计划：在补充鱼、虾和海参时，搭配清淡利尿的食物如赤小豆汤、冬瓜汤，可以增强补益效果。羊肉含有左旋肉碱，有助于促进脂肪代谢，适合男士食用，尤其适合虚胖者想要减肥的男士。

为什么男人会早生白发？也许是因为肾虚所致：

年轻人竟然出现了白头发！但这并不仅仅是蛋蛋的烦恼而已。相貌有三分是天生的，三分是靠打扮的，还有四分是因为头发。如果你觉得白头发看起来很酷，那么你就不必继续读下去了。因为这意味着你的肾虚了，所以才会出现白发！

长白发的根源在于身体的"虚弱"状态：

实际上，无论是什么原因导致的白发，都是由于身体的“虚”所导致的。即使是被称为血热引起的少白头，其本质也是因为肝血和肾精耗散在体内引起的。

根据中医理论，头发是由剩余的血液所滋养，也受到肾脏的影响。因此可以说，头发的光彩在于肾脏的健康。当肾脏功能不畅，导致失眠、神经衰弱的时候，或者是由于先天禀赋不足，或者是过度的思虑导致精血的损耗，或者是因为恐惧和惊吓导致肾精的损伤，头发就会变白。

一般来说，人在40岁之后会出现白发的现象，这是由于年龄增长导致肾精逐渐减少，无法滋养头发，因此出现了白发。这是一种自然现象，无需治疗。但是，如果突然出现短时间内头发变白的情况，很可能是体内的气机紊乱所致，这时候可以针对病因进行治疗，通常能使白发重新变黑。

过度的忧思导致白发提前出现！

现代医学认为，过度的忧思、恐慌、惊吓和精神过度疲劳等状态会导致供应毛发营养的血管痉挛，进而造成分泌黑色素功能障碍，从而导致白发产生。举个例子，在人们的生活中常常遇到这种情况，当事业不顺利、家人去世或者遭遇大病的时候，就会在短时间内长出很多白头发，甚至有可能短期内头发全部变白。实际上，这都是情志对此造成的影响。

当情绪低落或忧虑过多时，可能会导致肝脏功能紊乱，影响气血的正常循环，使毛发无法得到充足的养分而变白。这类人通常还会出现口干口渴，消化不良，胸闷腹胀等不适症状，尤其是中年人压力大的情况下更为常见！

以下是十种天然的补肾食物：

1、黑米

黑米富含滋阴补肾的营养成分，可以帮助健脾暖肝，补益脾胃，增强气血循环，保护肝脏和眼睛的健康。经常食用黑米能够预防和治疗头晕、眼花、贫血、白发、眼疾、腰酸背痛、咳嗽、便秘、尿路不畅、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症状。

2、栗子

这种食物的性质温热，味道甘甜，除了对脾胃有滋补健胃的作用外，还可以补肾壮腰，非常适合肾虚引起腰痛的人食用。

3、山药

这种药物味道甘甜，是中医界的"上等之药"。除了具有补肺、健脾的功效，还可以增强肾脏功能和滋养精气。对于肾虚的人来说，经常食用非常适宜。

4、枸杞子

此药物性平，味道甘美，可以补养肾脏和肝脏，增加精气和明亮视力，强健筋骨，缓解腰痛，并且长期服用能够延长寿命。特别适合中年女性肾虚的人食用。

5、黑豆

古人称黑豆为肾之谷，其味道甘甜，性质平和。它不仅外形像肾脏，还具有补肾健身、促进血液循环、排泄毒素、保湿养肤等功效，特别适合肾虚的患者。

6、黑芝麻

黑芝麻的性质温和，味道甜，可以补充肝肾的功能，滋润五脏。它对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题有较好的食疗保健效果。

7、核桃

核桃具有补益肾脏、固精、利尿消除结石、润肠通便、温肺止喘的功效，常被用于治疗肾虚引起的腰痛、尿路结石等疾病。将这五种食材一起煮粥，更是一种难得的养肾佳品。

8、干贝

江珧柱是另一个称呼。它的性质平和，味道甘咸，可以补充肾脏滋养阴精，因此适合肾阴虚的人经常食用。

9、鲈鱼

这种鱼也被称为花鲈和鲈子。它性平和，味道甘美。不仅能够补充脾胃的能量，还可以滋补肝肾，增强筋骨的健康。

10、何首乌

具有强化肝肾功能、增强精血的功效，历代医家常常用它来治疗肾虚的人。对于肾虚的人来说，如果有早白的头发，腰膝软弱、筋骨酸痛的症状，或者男性有遗精问题，女性有带下症状，食用它都是适宜的。

介绍了以上几种调理脾虚和肾虚的食疗方法，能够同时补充肾脏和健脾，建议大家尝试一下，效果非常好哦！