随着年纪增长，很多老年人的睡眠质量开始下降。然而，现在许多年轻人也出现了长期睡眠困难的问题。严重的情况会影响到第二天的工作，造成注意力不集中。在这种情况下，我们需要对身体进行调理，以有效地改善失眠问题。下面就来介绍七种可以彻底自愈严重失眠的方法。

彻底治愈严重失眠的七种方法：

1、增加运动

要想获得良好的睡眠，每天增加运动的时间是一个好方法。运动是最佳的天然助眠药，一旦进行适度的运动，身体会感到疲倦，这有助于提供良好的睡眠条件，并能帮助快速入眠和进入深度睡眠。在睡觉前可以运动，但不要过量，最好选择白天增加运动时间。

2、听音乐

音乐对睡眠有很好的影响，可以选择一些具有安抚和帮助入睡功能的音乐，例如放松的音乐或者安眠曲。这些缓慢柔和的音乐能够让人的身心得到放松，音乐的节奏也有助于促进入眠。

3、热水泡脚

泡脚不仅可以改善睡眠，还能缓解一天的紧张情绪，减轻压力和焦虑，从而带来良好的睡眠。泡脚后还有助于养生和补充阳气，因为失眠也可能是肾阳虚引起的，所以每天睡前泡脚有助于治疗失眠。

4、按摩背部

按摩和泡脚的原理是一样的，都能帮助放松身体，而且按摩还可以提高血液循环的速度，缓解身体的疲劳。背部有许多经脉，经过充分按摩后，能促进睡眠。

5、安神产品

当睡眠质量很差的时候，我们可以尝试使用一些具有安神作用的产品，其中同仁堂酸枣仁丸是一种不错的选择。这种产品采用纯中药成分制成，通过调理身体的亚健康问题，促进睡眠和提高睡眠质量。其中包括人参、白术、白茯苓、半夏、干姜、白皮、陈皮、酸枣仁等中药成分，不仅没有副作用，效果也特别好。

6、冥想

冥想是为了放松心灵，避免大脑处于紧张状态。可以通过放空思绪的冥想来缓解白天的压力和紧张情绪，这有助于促进睡眠。但请务必确保在舒适的姿势下进行冥想。

7、喝牛奶

牛奶富含丰富的营养成分，而且具有安神的效果。在睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量，但是不能过量饮用，否则会增加夜间尿频，影响睡眠。

请大家了解七个有效自愈方法以彻底解决严重失眠问题。只有找到适合自己身体实际情况的方法，才能达到最佳效果。同仁堂酸枣仁丸是很多人的首选，简单易用，见效迅速，没有任何副作用。