失眠是一种经常发生的情况，许多人都没有关注失眠的原因。偶尔失眠可能是正常的，但是频繁失眠可能有多种原因，长期下来会使身体感到疲劳，这会影响到工作和学习。因此，我们应该适当地了解失眠的治疗方法是什么。

对于治疗失眠的方法，有哪些可以尝试的？希望以下几个方法可以有效地帮助大家：

1、摒弃夜间娱乐活动

避免夜生活，不去酒吧、不唱KTV，更不要参与需要激活大脑皮层的活动，例如打牌或打麻将，以免这些活动过度兴奋大脑皮层，导致难以入睡。

2、提神品有两个禁忌

为了保证睡眠质量，应在睡前避免吸烟、喝浓茶、咖啡或含咖啡因的可乐等饮品。这些东西会提神并刺激大脑皮层，导致难以入睡。

3、泡澡有助于放松身心，带来宁静与平静状态

对于有条件的朋友来说，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。这样做可以让身心放松，还能提高睡眠质量。

大家都知道，有一种方法可以通过数绵羊来帮助入睡。事实上，这是一种非常有效的方法。在梦幻的蓝天白云下，你坐在绿草如茵的地面上，静静观看山坡上的可爱小绵羊，一只、两只、三只...在不知不觉间，你安然入睡了。

这些治疗失眠的方法都很简单，但是我们必须采取行动。久而久之，我们将养成良好的睡眠习惯。根据个人情况选择适合自己的方法是很重要的。良好的睡眠对大脑的正常运转非常有益，同时适当的锻炼也有助于睡眠。我们一定要注意自己的生活习惯，不要让失眠困扰我们。