想要消除腹部赘肉？以下是几种有效的腹部运动减肥方法：弯曲身体运动、做十字蹬腿、塑造平坦的腹部。

有十个女孩，有九个都说自己小腿肥胖。减肥似乎成了每个女人都要努力的事情。腹部可以说是身体中最难减的部位之一，特别是对于常常坐在办公室的人来说，腹部是最容易积累脂肪的地方。如何减去腹部的赘肉呢？在这里我给大家介绍3个减肥动作，只要坚持下去，很快就会见效！

1、曲体运动

执行方法：先躺平身体，抬起双腿，将双手伸直。吸气时，身体逐渐弯曲，先举起胳膊，再举起头和肩膀，让双手能够触碰到前方。保持5秒后恢复到起始姿势，重复这个动作3次。

2、十字蹬腿

执行方法：躺平身体，抬起头和肩膀，双手抱住头部。将右腿弯曲并靠近胸部，将左腿与地面成45度角。在吸气时，扭转上半身向右侧，左手肘碰触右膝盖，并保持3秒钟，然后换另一侧进行，每边重复5次。

3、打造平坦的腹部形状

做法：先平躺，然后抬起头部，伸直腿部。将左腿直直抬起，用双手握住左脚踝，然后将右腿离地面抬起15厘米。交替进行双腿的动作。每侧腿要完成5组动作。