许多女孩经常会意识不到自己不知不觉地变胖了，而且还不明白其中的原因，这实在是非常可怕的。我们生活中的一些不良习惯会导致体重增加，特别是在饭后不该做的一些事情。

享受一顿美餐后，喝上一杯茶、散上一段步，无疑是非常惬意的事情。但若你打算减肥，务必避免以下几件事情，因为它们会产生相反的效果哦。

1、最好饭后不要马上去游泳

许多人在游泳池或海滩玩耍时喜欢顺便来个烧烤。一边享受美味的烧烤，一边畅快地游泳，真是人生一大乐事。不过，最好饭后30分钟都不要游泳，这样更安全。因为饭后肠胃的血流较为活跃，过量的刺激可能导致痉挛，而在游泳时发生痉挛是非常危险的。

2、最好不要立刻在饭后洗澡

最好是饭后等待30分钟至1小时再洗澡，因为这样血液才能够保持手脚的温度并使其血流活跃。如果立刻洗澡的话，会影响胃部血流的活跃。

3、最好饭后不要马上入睡

虽然吃饱了之后就想要睡觉，但常常在肚子饱饱的情况下难以入睡。吃完饭后午睡对身体来说可能带来意料之外的负担，因为消化食物时会产生大量胃液分泌出来。而午睡时身体处于平躺状态，胃液可能会流向肠道，从而导致一些肠道问题。

4、最好不要饭后立即散步

尽管人们常认为饭后散步对身体健康有益，实际情况并非如此。虽然大家知道散步可以消耗卡路里，但是立刻运动会导致胃酸逆流，使胃中的食物无法被很好地消化。

5、最好是饭后不要立即喝茶

这个事实基本上是很少人知道的。许多人习惯在饭后喝茶。然而，事实上茶中的多酚会干扰身体对铁元素的吸收。此外，酸性的茶会阻碍蛋白质的吸收。所以不要急于在饭后喝茶，最好是等到下午茶时间后再喝。午后3点左右是最好的喝茶时间，这时你可以边吃饼干边品茶。

6、饮水是一种简单有效的减肥方法

A：早晨饮水能减少腹部脂肪

早晨醒来后饮用一杯温度约为20度的白开水，可促进胃肠蠕动，排除体内废物和新陈代谢产物，减少腹部赘肉的形成。

B：在进餐前喝水可以减少食欲

许多人虽然不算肥胖，但是吃过饭后会发现肚子膨胀出来，即使没吃饭，肚子也需要吸气才能掩盖。所以，在就餐前喝一杯水可以减少饥饿感，减少食物的摄入量，久而久之，胃口也会变小。同时还可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

C：下午多喝水可以减少赘肉

肥胖的主要表现就是身体上的赘肉。这通常是因为长时间坐着和摄入高热量食物造成的。尤其是在午后，人们常常感到疲惫不堪，而这个时候情绪容易导致摄入多余的热量。在这个脆弱的时间段，你可以喝一些花草茶来抑制对食物的渴望。同时，花草的香味也可以降低食欲，从而为晚餐减少摄入更多食物打下基础。