如果你想要减肥，那么在饭后应该做些什么呢？运动太剧烈可能会引起肠胃不适，而运动量太少又不太有效果。为此，不妨试试按摩操，我给你介绍一套四式小腹健身操。每一招大约做36次，可以帮助活化身体、促进消化，从而达到减肥的效果。

第一招：集中精神于丹田小腹的神阙穴

做法：手指自然松开，然后轻轻拍打自己小腹最肥胖的部位。拍打的力度要轻柔，就像拍婴儿背部一样。接着，大拇指先向手心内收缩，其余四指握拳，形成空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的部位。使用掌面拍法会更加有效，但拍打时留有空气振动，所以不会造成伤害。

第二招：用手掌在腹部轻轻划圈并轻滑

操作步骤：将双手伸直后互相交叠放在肚脐上，大拇指交叉，手掌对准肚脐，男性左手在下，女性右手在下。稍微吸气后，收紧小腹，然后顺时针方向揉动36次。这样做可以促进肠道蠕动，揉动时会感觉到手掌和腹部微微发热的感觉。

第三招：初探龙爪去除油脂

操作步骤：把双手微微张开，模仿龙爪的形状，轻轻地按摩肚子上最肥胖的部位。

肝胆、脾位于小腹右上方，胃则位于小腹中间。揉捏肝胆可以去除脂肪，揉捏脾胃可以去除肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加精细。如果在揉捏时感到疼痛，代表肝脏功能不佳，此时应稍加用力，而不是加大力道造成伤害。如果轻轻触碰就有疼痛的感觉，这是一个警示信号，应立即就医。

第四招：玉蟾吸取真正瘦小的腹部

步骤：用双手抱住自己腹部最肥胖的部位。迅速深吸一口气，同时将双手向上提起，然后慢慢呼气松开。这种方式与拍打和呼吸相结合是最激烈的一种方式，就像突然要跑一百米一样，如果大脑突然吸入过多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就会感到头晕，所以特别强调每个人的情况不同，不要强迫自己。如果你只能做五六次就感到头晕，那说明你的体力很差，不要再继续做了，先休息一会儿。