失眠患者的饮食应该选择清淡而容易消化的食物。现代医学和传统医学在对失眠患者饮食的具体要求上可能存在一些差异。

一、根据现代医学观点，长期睡眠不足的人需要在日常生活中确保摄入高质量蛋白质，并适当增加富含维生素和矿物质的食物的摄入量。

二、根据传统医学观点，失眠的主要原因包括心脾功能不足、心情不稳、胆小怯懦、心肾关系紊乱、肝火亢盛及痰热扰乱等。因此，患者可以根据以上原因来选择合适的食物，以改善睡眠质量。

1、对于心脾两虚、心虚胆怯的患者来说，建议增加摄入一些具有补益气血、益气安神作用的食物。例如，可以多吃山药、枣、桂圆以及黄芪粥、党参粥或酸枣仁粥等等。这些食物能够帮助患者更容易入睡。

2、心肾不交的患者，应该增加摄入一些具有养阴降火作用的食物，例如百合、莲子、海参等，同时增加新鲜水果和蔬菜的摄入，以促进患者的入睡。

3、对于肝火扰心的患者来说，他们应该增加摄入一些可以清肝泻火的食物，例如芹菜、菊花等，以帮助患者更容易入睡。

4、如果有痰热扰心的患者，他们应该多吃一些具有清热化痰作用的食物，比如白萝卜、荸荠和海蜇等，这样能帮助他们容易入睡。如果患者同时有饮食积滞的问题，还可以吃一些消食导滞的食物，例如山楂等。

除此之外，失眠的病人应该减少摄入过于油腻、高糖、高盐的食物，睡前应该少喝水，并尽量避免食用辛辣刺激性的食物，以及饮用烈酒和吸烟等行为。在入睡前还需要禁止饮用浓茶、咖啡和可乐等饮料。

宜食食物

蔬果、肉类、蛋类、奶制品、主食、水产和坚果是主要的食物来源。

猴头菇、百合、胡萝卜、干木耳、泡发木耳、银耳

慎食食物

肉类、鸡蛋、牛奶和饮料、辣食品、油炸食品、以及腌制食品。

猪肉块、猪肠、猪脂、鸭皮

更多建议

患有失眠的人应该在日常生活中注意以下事项：

1、要建立一个健康的睡眠周期，我们应该避免在白天时间上床休息，而是要充分利用户外的时间来进行活动，好让我们能够接触到阳光。

2、卧室应该是一个安静舒适的地方，光线要柔和，要远离强光、噪音和异味的刺激。这样才能创造一个良好的睡眠环境。

3、保持床单的舒适度、平整度和清洁度，以及枕头的高度要适宜。

6、如果你因为失眠问题困扰严重，就应该立即去心理睡眠科寻求医疗和治疗。

5、在睡觉之前可以泡热水脚浴，同时可以通过听轻音乐、催眠曲等方式来帮助入睡。

4、调整一些不良的睡眠习惯，比如不要在床上使用手机、看书、看电视等。