早泄是男性常见的问题之一，但幸好有多种方法可供尝试，从改变饮食到练习不同的技巧，都可以延长性行为时间。这里展示了四种方法，希望对有需求的人们有所帮助。

一些药物，例如止痛喷雾或凝胶，可以用于调节神经紧张，有效地减少敏感度，从而延迟射精。这些产品中含有利多卡因（Lidocaine）或普鲁卡因（Prilocaine）等成分，应该在性行为前约15-20分钟喷洒在阴茎头部和龟头处。

一般而言，这些产品需要医生开处方，因为它们可能与其他药物产生相互作用或引发不良反应。所以在使用前务必向医生咨询，并按医生的指导使用，以确保安全。

改变性技巧可以用来延迟射精，比如通过慢动作、逐渐加深、偶尔停顿等方式，来帮助男性更好地掌控自己的性反应。此外，缓慢而稳定的刺激也有助于男性放松身体。

另外，可以尝试使用"挤压"方法。当男性感到快要射精时，可以轻轻地用手挤压阴茎的顶端，以减缓性兴奋的速度，延迟高潮的发生。这种技巧需要一定的练习，但若能熟练运用，它能帮助男性更好地掌控自己的生理反应。

深层呼吸技术也许对每个男性来说并不是熟悉的技巧，但它是一种有效的延迟射精方法。通过持续地进行深呼吸，我们能够减缓心率和呼吸速度，同时减轻压力和焦虑的感受。

当男性感到快速射精即将发生时，可以尝试使用“缓慢深呼吸”或其他深呼吸技巧来放松身体。虽然这种方法可能需要一些练习，但通过掌握这种技巧，它可以成为一种有效的延缓射精的方法。

调整饮食习惯是一个长期的方式，它可以从内部改善身体，并减缓射精速度。一些食物据说具有降低敏感度的效果，例如坚果、番茄、洋葱和大蒜等。

另外，增加锌的摄入量还能提升男性的性能力和健康水平，而这可以通过食物或补充剂来实现。研究表明，缺乏锌可能会与早泄问题有关。

总之，尽管过早射精可能让人尴尬，但并不意味着你必须一直处于这种状况。通过运用下面的技巧和方法，可以帮助你更好地控制身体反应，从而达到更满意的性生活。但是，如果你的情况严重或持续时间很长，最好咨询医生，以确定是否需要其他形式的治疗或辅助疗法。