在性事中，男性通常占据主导地位。他们不仅可以控制女性伴侣的性高潮，还可以控制自己的射精时间。然而，很多男性在这方面并不擅长。一般来说，男性的理想射精时间应在5-25分钟之间。许多男性希望能延长自己的射精时间。接下来，将介绍八种延缓射精的训练方法。

1、前列腺按摩

洗澡时，尤其要仔细清洁肛门区域，并确保双手清洁干净，最好将指甲修剪整齐。在此过程中，使用右手食指戴上指套，轻柔地插入肛门，然后稍微往上弯曲，会触及到自己的前列腺。这时，轻轻按摩前列腺并在其上画圈，从而使前列腺处于活跃状态，有效延长射精时间。

2、外阴按摩法

外阴按摩方法很简单易学。男性在洗澡后，可以躺在床上或坐着，将双手放在阴茎两侧，用掌心轻轻地抚摸，使阴茎两侧变得温热。当手掌感到热度后，再将手心盖在阴囊上，用另一只手按摩阴茎和肛门附近的肌肉，这样可以增强男性下体的力量。

3、小腹按摩法

想要延长性爱时间和射精时间，就需要增强性能力。在这种情况下，最好可以按摩小腹部。也就是阴茎与肚脐之间的部位。只需将右手放在这个部位上，然后做圆形运动，顺时针方向转动。虽然这种方法看似无效，但实际上，做圆形运动后能产生温暖的效果，对前列腺也是有帮助的。

4、性爱停顿法

想要延长性爱和射精时间，停顿法是一个很好的方法。具体就是在性爱过程中，当感到射精冲动时，停下来让冲动冷却一下，然后再继续进行性爱。这样做可以有效延长时间。

5、妻子配合法

对于妻子来说，与丈夫合作来进行一些性生活的改善是非常有帮助的。在这种情况下，妻子可以采用一些特殊的技巧和方法，比如在丈夫出现射精冲动时，可以停下来稍作休息，然后再继续使用手进行刺激。通过这样的方式，性行为的持续时间可以得到延长。等到一段时间后再进行正常的性爱，男性的射精时间就会更长。

6、尝试不同的性爱姿势

有时候，如果性爱姿势不正确，可能会导致性爱时间过短或射精时间过快。在这种情况下，最好改变姿势，以延长性爱周期，寻求新的刺激。

7、热敷阴茎法

对于男性来说，阴茎和阴囊更喜欢保持恒温。然而，通过进行热冷交替的方法，也可以改善男性的性功能。具体方法是：先用热水浸泡外阴一段时间，然后再使用冷水冲洗一会儿。这样的刺激会导致阴茎收缩，从而获得良好的效果。可以进行十次以上的重复操作。

8、药物治疗

最后一种方法是药物治疗。我建议使用中医的药物治疗，尽管疗程可能较长，但可以从根本上治愈问题，而且没有毒性副作用。虽然西医的效果较快，但副作用却较大。

以上便是训练方法的介绍，希望对男性朋友们有所帮助。在进行延迟射精训练的同时，男性朋友还应该注意饮食的合理搭配，放松工作和生活压力。虽然有些方法可能需要更长时间才能见到效果，但相比于药物方法来说更加健康。