自慰是一种不良习惯，如果不能适当控制，很难避免。然而，过度自慰会导致许多问题，比如影响身体健康、造成性功能障碍和精神压力等。因此，对于那些自慰过度的人来说，及早采取补救措施非常重要。

1、控制自慰的次数

首先需努力控制手淫的次数。可以设定每天的限制，比如只允许手淫1次或2次。随着时间推移，逐渐适应新的生活方式，就可以减少手淫的频率。

2、尝试其他形式的放松方法

自慰经常是缓解情绪的一种途径，然而还有很多其他方法可以获得类似的效果。例如可以练习瑜伽或冥想，充分运动身体，或者出门旅游或前往高档酒店享受SPA，以此来放松心情。

3、寻找其他的娱乐方式

频繁地进行手淫可能是因为生活过于单调乏味，找到其他形式的娱乐方式可以减少手淫的频率。可以尝试与朋友或家人一起玩游戏、聆听音乐、观赏电影、打篮球等等。

4、改变生活习惯

改变生活习惯是维持健康的重要基础。选择规律的作息时间、合理的饮食和保持情绪平稳等，都是非常有效的方法。

1、提升自我控制能力

在手淫最容易发生的场所，例如卧室，尝试停止手淫，并逐渐延长持续时间。可以逐步增加停留时间，努力掌控自己，使自己适应更长时间的禁欲，从而提高自我控制能力。

2、培养和发展其他的兴趣爱好

通常情况下，手淫是因为无聊或追求快感而发生的。因此，寻找其他的兴趣爱好可以减少手淫的次数。可以在生活中寻找自己喜欢的事情，例如阅读、集邮或演奏乐器，这都是不错的选择。

3、寻求专业人士帮助

如果个人对于自慰行为的影响已经达到严重程度，可以考虑寻求专业的帮助。例如寻求心理医生或性治疗师等专业人士的帮助，他们能够协助个人戒除自慰的习惯。

尽管手淫是一种常见的习惯，但过度的手淫会导致身体出现多种问题，因此需要迅速采取补救措施。通过控制手淫的次数、尝试其他放松方法、调整生活习惯并向专业人士寻求帮助，可以有效治疗手淫过度问题。