我们了解到，男性的阳痿和肾虚都是相当严重的问题，所以我们不能忽视。因此，很多人都会利用平时的时间来进行阳痿和肾虚的补充。那么，我们平时应该如何进行阳痿和肾虚的补充呢?经过小编的了解，有五种非常不错的方法，让我们一起来看看这五种方法是什么。

1、叩齿

你可以尝试在醒来后使用咬齿动作，控制次数在大约100次左右，注意要轻重适宜，以产生响声为准。坚持在早上和晚上各做一次，这样做的作用是帮助加强牙齿和增强性功能，也有人说这种方法可以使牙齿保持健康，不容易脱落。壮阳的关键在于坚持不懈。

2、敲响天鼓

将双手食指和中指叠加在一起，朝后的方式捂住双耳。用食指敲击后脑位置，每次敲击四十九次，早晚各一次。只要能听到振鸣声即可，这是一种简单易学的壮阳方法，不需要太多讲究。

3、摩腰

每天早晚醒来时，用双手搓热，然后在后腰位置轻揉左右的腰眼，重复约100次，感觉腰部发热和出汗即可，不要过度劳累。这对于补肾和壮阳有良好效果，并且可以预防早泄。

4、提肛

所谓的肛门在每天睡前和睡后会自动收缩五十次，经常做这个动作可以刺激周围穴位，同时对肌肉锻炼有帮助。这不仅是增加阳力的好方法，也能有效预防痔疮。

5、双肩

通过实行这个动作可以提升双肩的力量，并增强身体的柔韧性。为了获得更好的效果，您可以尝试将双手向前伸展，然后用右手抓住左手，再将双臂拉向头部上方位置，稍微用力，感受一点拉力在腋窝区域。

以上就是关于如何在平时进行壮阳补肾的相关内容。如果你希望选择更好的方式来帮助自己进行壮阳和补肾，可以尝试上面提到的五种方法。这些方法简单易学，所以需要的朋友都可以试试看效果。