在怀孕的早期阶段，孕妈咪经常会感到疲倦。即使睡了很多觉，仍然无法改变这种疲倦感，尤其在晚上更为明显。这可能是因为刚刚怀孕时，身心还没有完全适应所导致的。接下来，小编为您介绍6种缓解孕早期不适的好办法。

身体倦怠：

孕妈咪在怀孕早期经常会感到疲倦，即使睡了很多觉也会如此，尤其是在晚上更加明显。这可能是因为怀孕刚开始，身心还没有完全适应新的状态。而到了怀孕晚期，随着子宫逐渐增大，孕妈咪的身体变得越来越沉重，也更容易感到疲倦。

在家中减轻压力的方法：

1、不必担心经常疲倦，建议每天午休一下，避免过度活动，尤其是在孕晚期时。

2、家务活可以由家人共同分担，为了让孕妈咪能多休息一些，需要尽量减轻她的工作压力。

3、为了给大脑神经细胞提供足够的营养，我们应该特别注重摄取富含B族维生素的食物。比如花生、大豆、肝脏、白薯、山药以及不太加工的面粉和荞麦面等。这样可以帮助我们减轻疲劳。

经常犯困：

由于孕早期体内荷尔蒙分泌的变化，孕妈咪可能会感到疲倦，总是想躺在床上休息，这种情况很可能会影响她们的情绪。通常情况下，这种疲倦现象会在怀孕四个月后才会逐渐缓解。

在家中缓解压力的方法：

1、每天保证足够的睡眠，当感觉身体沉重和困倦时，要及时进行充分的休息。

2、如果职业孕妈咪的条件允许的话，最好每天中午可以找时间进行一段小睡眠。如果条件不允许的话，可以利用中午时间去散步或做一些轻度的运动，来缓解困倦的感觉。

3、怀孕后要保持规律的生活作息，尤其是对于孕前生活不规律的准妈咪而言，每晚按时入睡，不要太晚，并且切忌熬夜。

流涎：

在怀孕初期，有些孕妈咪可能会遇到多唾液分泌的情况，每天大约1000-2000毫升。这是怀孕的正常生理现象，不必过多担忧。

缓解居家压力的方法：

1、可以通过咀嚼口香糖或含吸糖块来缓解症状。

2、使用具有收敛性的漱口水，有助于消除口腔中的异味。

头痛：

有些孕妈咪在怀孕初期可能会因为身体过度累，感冒等原因而出现头痛的情况，尤其是之前从来没有头痛过的孕妈咪。一般来说，头痛问题在怀孕3个月之后会自然消失。

1、为了使身体得到充分的放松，除了要确保有足够的睡眠时间外，每天最好还要能够午休一下。在平时要注意调节情绪，不要过于兴奋或生气，尽量保持安静，同时消除那些让自己感到担忧或不安的因素。

2、当你头痛时，可以去户外晒太阳，在新鲜的空气里散步，但要避免大风或寒冷的天气，以免头痛加重。此外，你也可以用手指按摩太阳穴，以缓解头痛的症状。

3、避免颈椎过度劳累，这也是容易导致头痛的一个原因。不要让头部长时间保持同一姿势，例如长时间上网、聊天、坐在桌子前工作或者看电视。

胃肠胀气：

从怀孕的第2个月开始，孕激素逐渐增多引起一系列变化。这些变化包括胃酸的分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，导致气体增加并引起胃肠胀气。

家庭里缓解压力的方法：

1、请尽量减少摄入产气性食物，例如避免食用豆浆、豆类和大量蔗糖等可能引起胀气的食物，而要多食用富含纤维的蔬菜、水果和粗粮等。

2、每天都应该养成排便的习惯，坚持进行适度的运动，比如散步、孕妇体操和孕妈咪瑜伽等，以避免便秘的发生。

尿频：

在孕早期，由于盆腔充血和子宫逐渐增大，膀胱会受到压迫。因此，孕早期常常会出现尿频的症状，特别是接近分娩时，由于胎儿头部下降刺激膀胱，尿频的症状会再次加重。

家中放松方法：

1、我们应该每天都确保喝足够的水，避免憋尿的情况发生。如果感到发生了感染，我们应该积极地配合医生的治疗，直到感染完全消失。

2、为了避免膀胱感染，每天都要细心地清洁私处，以防止肛门处的细菌进入尿道。

如果你能掌握以上六种孕早期不适的缓解方法，作为孕妈咪，你应该多加利用它们来缓解不适的症状。